美肌は、食事（サプリメント・美肌食やドリンク）と、美肌ケア（美肌【リンパ】マッサージ）で作られる

シワはこの方法で予防できる

Wed, 06 Jan 2010 20:10:09 +0900

シワが多いと、どうしても老けた印象を与えがちです。日頃から上手にケアすることによって、シワが増加を抑え、いつまでも若々しい表情を保つことができます。まずシワに関する知識を知り、予防対策を講じていくことにしましょう。皮膚の厚さとシワには密接な関係があります。人の顔の中でまずシワになりやすいのは目元です。その理由は、顔の中で目元の周囲の皮膚が一番薄いからです。ちなみに頬の皮膚の厚さは2.4ミリですが、まぶた0.8ミリ、目尻1.4ミリ、目の下は1.2ミリという具合に、目元の皮膚の厚さは頬の皮膚の厚さに比べて半分以下です。さらに、目の周囲には皮脂腺も汗腺も少なく、支えてくれる骨もないのに、目は1日に約2万回ものまばたきをします。したがって目の周囲の皮膚は乾きやすくシワにもなりやすくなります。シワの予防はまず目の周囲から始めるのが基本です。目の周囲の保湿を欠かさないようにしましょう。また、ひと口にシワと言っても、その種類はさまざまで、シワができる場所によっては人に与える印象も違ってきます。自分の何気ない癖がシワを深める原因になっていることもあるので注意しなければなりません。たとえば、笑いジワは人に対して明るい印象を抱かせますし、眉間の縦ジワは神経質で暗い印象を与えます。このように、シワができやすい場所によってはそれぞれ特徴がありますので、知っておけばシウ予防の対策にもなります。シワは1年ぐらいで深くなるのではなくて、5年ぐらいの期間をかけてジワジワと深く刻まれていき、深く刻まれるとなかなか戻りにくくなりますがら、根気よくケアするなどの早期対策を施せばかなりの予防効果があります。

額のシワ

表情豊かな人にできやすいのが額のシワです。上目づかいにものを見たり、眉を上下に動かす癖があると、この箇所にシワが多くなりがちです。額のシワは人に老けた印象を与えるので、日頃から意識して癖を直す注意が必要です。

眉間のシワ

眉間のシワは、ものを見るときに眉を寄せる癖のある人にできやすい維ジワです。目の悪い人はつい眉を寄せてものを見る傾向がありますから、注意しましょう。この箇所にシワがあると、表情が暗く見えがちで神経質そうに見られます。

上まぶたのシワ

上まぶたは細かい乾燥ジワができやすい部分です。空気が乾燥する冬や花粉の時期には、とくに水分補給をしてケアすることが大切です。

目尻のシワ

「カラスの足跡」とも言われる目尻の細かいシワは加齢とともに増えてきます。よく笑う人にできやすいシウです。

目の下のシワ

目の下はチリメンジワができやすい箇所です。百を酷使する仕事に携っている人にできやすいシワなので、常時パソコンを使う人や車を運転する人などは、仕事中に適度な休憩をとることも必要です。目の下のシワは疲れた印象を与えるので、仕事が終わった後には潤いをしっかり与えるようにしましょう。

口の周囲のシワ

口の周囲にあるシワは年齢を感じさせますから、頬と口元のたるみ注意し、口角上げるようなマッサージなどのケアを怠らないようにします。

首のシワ

首を見ると年齢がわかる、と言われるほど、首のシワは加齢とともに増えていきます。普段から首を回す運動やマッサージなどのケアを怠らないようにします。

手足のシワ

普段、露出していることが多い手足は当然紫外線などの刺激をかなり受けています。しかしながら、顔よりも手足の皮膚はシミやシワになって表に出てくるのが遅いのです。その理由は、手のひらと足の裏には表皮と角質の問に「透明層」という層が一枚多くあるからです。この層があるためにシミやシワが表に現れてくるのが遅くなります。そのために手足のシワやシミはつい見落としがちになります。気づいたときは手遅れ、にならないよう、日々のケアを欠かさないようにしましょう。手あれの最も大きな原因は水を使う洗いものです。手が水に触れたら保湿効果の高いハンドクリームをつけておきます。外出のときは冬であっても曇りの日でも∪∨クリームをつけるぐらいの細かなケアが大切です。入浴後は手にもボディローションをつけて保湿します。足のケアで一番注意したいのが「かかと」です。軽石や専用のブラシで角質を取ったら、必ず保湿力の高いクリームやオイルを塗っておきます。乾燥する冬は足がとくにカサカサになりがちですので、風呂あがりにはローションをたっぷりつけて乾燥を予防しておきます。

なぜ加齢とともに肌が衰えるのか

Mon, 04 Jan 2010 07:50:57 +0900

肌の奥には真皮がありますが、この真皮が衰えてしまうと、肌はハリを失ってしまいます。若々しい肌を保つためには、真皮内にコラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸という真皮成分が十分にあること、さらにコラーゲンがしっかりとした線維束構造をとっていることが必要条件になります。そして、この真皮成分を生成するのが線維芽細胞です。線維芽細胞が老化し、働きが鈍くなると、元気な真皮を保つことができなくなり、肌のハリや弾力が低下していきます。つまり、肌のアンチエイジングのキーワードは線維芽細胞を元気に保つことになります。

線維芽細胞の3つの働き

（１）真皮成分（コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸）を産み出す
（２）細胞分裂を行い、線維芽細胞を増やす
（３）コラーゲンを束ねて真皮の構造をつくり上げる

繚維芽細胞を元気に保つには、コラーゲン線経に接着していることが必要です。線維芽細胞がコラーゲンに接着していれば、コラーゲンを増やしたり強くして元気に働くことができるのです。線維芽細胞はコラーゲン線経と接着するための手足のようなものがあり、その手足で、しっかりとコラーゲン線経をつかんで足場としながら縦横無尽に真皮の中を動き回って働いています。しかし、ダメージを受けて老化した線維芽細胞は、その手足の力が弱くなり、コラーゲン線経と接着できなくなります。ですから、紫外線などのダメージを受けた線維芽細胞は老化し、コラーゲン線経に接着できずに元気に働くことができなくなるのです。このように働くことができなくなった線維芽細胞を抱えている肌には、どんなに栄養を与えても効果が薄くなります。若々しい肌を保つには、まず線維芽細胞を元気に保っておきことが大切なのです。では、線維芽細胞を常に元気な状態で働かせるためには何が必要なのでしょうか。簡単にできるのは水分をたくさん摂取することです。水分をとれば、老廃物が対外に出ていきますから新陳代謝が活発になります。新陳代謝が活発になれば、肌も健康な状態に保てます。また、コラーゲンは加齢と共に体内でつくられる量が減ってしまいますがら、日常生活で牛スジや鶏皮、手羽先などコラーゲンを多く含む食品を積極的に摂取することが大切です。

マッサージで小ジワを予防する

Thu, 31 Dec 2009 05:43:15 +0900

マッサージは肌のツヤを改善してハリを取り戻す働きがありますから、毎日マメに行うと小ジワ予防に効果的です。マッサージは力を入れずに優しく「すべらせる」「らせんを描く」「押さえる」という3つを繰り返し行うのが基本で、化粧水と乳液を塗る問にマッサージをするのがより効果的です。

すべらせるマッサージ

中指の腹で上まぶた・下まぶたをそれぞれ内側から外側へすべらせるように3回ずつ往復させます。次に、中指と薬指の腹を使って、唇の上下を中央から外側へ口角を持ち上げるように3同ずつすべらせるように往復してマッサージします。

らせんを描くマッサージ

下まぶたを中指の腹で、目頭から目尻へらせんを描くようにすべらせます。同じ要領で、唇の上下を中央から外側へ口角を持ち上げるようにマッサージします。

押さえるマッサージ

中指が薬指で、額、目の周囲、頬、あごなどの箇所を、1ヶ所につき5〜6秒を目安にやさしく押してゆっくりと離し、これを2〜3回繰り返します。

顔筋トレ

筋トレは何も隆々とした肉体をつくるだけのものではありません。顔の表情筋を鍛えるのも「筋トレ」の一つ。言わば「顔筋卜レ」ですが、シワやたるみを予防するのに非常に効果的です。顔も鍛えないと筋肉が衰えてシワやたるみが早め訪れてしまいます。皮膚は外側から表皮・真皮・皮下組織、そして筋肉からできています。皮下組織までは化粧品などでケアできても筋肉まではながながケアできません。しかし、老化はまず筋肉が衰えて、加齢とともに衰えが外に現れるわけです。老化は筋肉から起こることを自覚する必要があります。そこで実践しておきたいのが「顔筋トレ」なのです。簡単にできる顔筋トレは、口を縦や横に開けたり、目を大きく見開いたり、頬を左右に動かしたりする顔面体操でしょう。トイレに入ったときや寝る前など、人目につかない場所で少しずつ続けていけば衰えた筋力を取り戻せます。

肌を若々しく保つ洗顔の基本からケアまで

Sun, 27 Dec 2009 03:46:08 +0900

肌を若々しく保つためにはスキンケアの基本である洗顔から始める必要があります。洗顔のポイントは、肌に強い刺激を与えないことと皮脂を取り過ぎないことです。

洗顔前には必ず手を洗う

手が汚れていると雑菌が顔に移ってしまいますし、泡立ちも悪くなります。手を洗ってがら洗顔料をつけてほうが泡立ちもよくなります。

顔をしめらせてから洗顔料をのせる

乾いた肌に洗顔料をのせると、急にアルカリ性物質が弱酸性の肌に接触することになり、肌への負担が大きくなります。肌をいたわる意味でも顔を少し濡らしてから洗顔にかがります。肌を濡らしておけば、汚れを泡に吸着しやすくなり洗浄効果も高まります。

洗顔料を泡立てる

顔の汚れを落とすのは泡の役目ですからキメ細かな泡を立てて洗顔します。洗顔料を泡立てずに使うと、必要な皮脂までも奪ってしまうことになり、肌は皮脂が不足していると判断して、さらに皮脂を分泌します。ぬるま湯を使用し、マッサージするように洗います。お湯が熱すぎると刺激が強いために皮脂が溶け過ぎる恐れがあります。しっかり泡立てた泡で、顔の内側から外側、下から上へやさしく洗います。このとき、泡を転がすようにして指が直接肌に触れないように、また決してこすらないように洗います。洗い過ぎると必要な皮脂までなくなり、肌はアルカリ性へ近づいて抵抗力が落ちますから、ちょっと洗い足りないぐらいで十分です。顎から首にかけての箇所も汗がたまりやすいので∴洗い忘れがないようにします。泡立てが上手にできない人は最初から泡になっているタイプの洗顔料を使うといいでしょう。

洗顔料の種類

ジェルタイプ肌のべタつきが気になる人や脂性の肌の人向き。さっぱりとした洗い上がりです。フォームタイプノーマル・ドライスキンの人向き。泡による洗顔なので、肌に負担をかけずに優しく洗えます。石鹸タイプ通常、固形で透明でないタイプの石鹸は、オイルベースでつくられていて洗浄力が強めです。透明のものはマイルドで肌が突っ張りにくいのが特徴です。皮脂の汚れをすっきり洗い落とすものから、肌を優しく洗い上げるものまで種類はさまざま。自分の肌質に合ったものを選びましょう。パウダータイプすべての肌質向き。肌表面の角質や汚れを滑らかにラ先います。洗顔料は肌の皮脂量に合わせて選ぶことが大切です。また、洗顔後の肌の突っ張り感も洗顔料を選ぶ際の一つの目安となります。洗顔後に肌の突っ張り感を覚える人はたいてい皮脂が不足している状態で、皮脂の不足は肌のトラブルの原因になりますから注意が必要です。逆に、洗顔後すぐにべタつき感を覚える人は、洗顔料の洗浄力が弱く、自分の肌に合っていないことが考えられます。自分の肌に合った洗顔料を選ぶことが大切です。

すすぎのポイントは洗顔剤を残さないこと

洗顔後は洗顔料が残らないようによくすすぎます。小鼻の脇、眉の周辺、下唇の下、頭髪の生え際などは洗顔料が残りやすい箇所です。洗顔料をすすぎ残すと残すとシミ・シワの原因にもなります。何度もすすいで完全に落としましょう。最後のすすぎは肌を締める意味で冷水を使います。落とし切れているのにいつまでもすすいでいると肌が乾燥しますがら注意しましょう。しっかりすすいだ後は、清潔な柔らかいタオルで軽く水気を吸い取ります。このときタオルで顔をゴシゴシこすらないようします。

洗顔後30秒以内に水分補給

洗顔すすぎ後、水分を拭き取ったら、遅くても30秒以内に化粧水で肌を整え、すぐに栄養補給をします。水分はすぐに蒸発しますから、洗顔後2分以上経過したようなときは、もう一度洗顔し直して保湿します。洗顔すると、どうしても必要な油分まで失われがちです。水分、油分ともに多過ぎるのもよくありませんが、潤いのある肌を保つためにはは保湿剤を忘れないことが基本です。

洗顔後は素早くスキンケア

洗顔後は素早くスキンケアを始めることがポイントです。時間をあけると肌が乾き、化粧水が浸透しにくくなります。肌がしっとりしているうちに、すぐ化粧水をつけるようにしましょう。清潔な手のひらに500円玉大の化粧水をのせ、軽いタッチでこすらないようして肌に塗っていきます。隅々まで行き渡っていることを手のひらで確認しながら塗ります。 2回目は、肌を軽く押さえて化粧水を押し入れるようにします。少なくても3回以上は肌にう責透させるようにします。小分けにすると肌に浸透しやすくなります。化粧水をたっぷりなじませると、化粧ノリがよくなり、肌全体が若々しさを取り戻します。

乳液で肌の水分と保湿分をバランスよく補う

化粧水を塗ったら、次に使うのが乳液です。クリームを使っている人の中には乳液を使わない人もいますが、乳液は肌の水分と保湿分をバランスよく補ってくれますから、できれば使ったほうが美肌づくりに役立ちます。化粧水で肌に水分を与えますが、そのままだと水分は蒸発します。そこで乳液を使えばラップのような役割を果たして水分の蒸発を防いでくれます。乳液に含まれている油分は、肌を柔らかくする働きもあり、使ったほうがより保湿を高めます。乳液をより深く肌に浸透させるには温めたほうが効果的です。冷たいままだと毛穴が閉じて、肌に浸透しにくくなりますから、まず乳液を手のひらに出し、少し温めてから肌になじませます。目の際や髪の生え際などの塗りにくい箇所は、コットンを使えば液だれせずに細かく塗れます。また、乳液をつけたコットンで肌をこすれば、肌を刺激し過ぎることなく古い角質を落とすことができます。最後の仕上げは、乳液で潤った手のひらで顔全体を押さえながらさらに乳液を浸透させます。細かなケアが乳液の効果を倍増させめことを知っておきましょう。

クリームはスキンケアの最後の仕上げ

保湿クリームはスキンケアの仕上げに使いますが、肌から水分が奪われるのを防ぎ、水分・油分を補って、肌をガードする役割を果たします。言わば、肌に浸透させたスキンケア成分を外に逃がさないようにフタをして肌を保護しているわけです。クリームは肌を柔らかくする働きがあるので、とくに肌が老化しつつあるアンチエイジング世代や乾燥肌の人は使ったほうがいいでしょう。まずクリームをたっぷりと手に取り、手全体に伸ばしてから顔を包むようにしてクリームを肌に馴染ませます。このとき、大きく円を描きながら下から上へ持ち上げるように塗っていけばマッサージ効果も得られて効果倍増です。乾燥が気になる目の下や口の周りなどの箇所は重ねづけすると効果的です。仕上げは、手で顔全体を覆うようにして優しく押さえます。手に残ったクリームは首や手に塗るとムダがありません。男性の場合もこうした手入れ法は同様です。最近は仕事上やプライベートでも若く見えるほうが得という理由から、プチ整形でシワやシミをとる男性が増え、メンズエステのマーケットも年々増加しています。化粧水・保湿液を使うだけで肌の老化スピードを遅らせることができます。

見た目の若さにこだわってみる

Thu, 24 Dec 2009 08:19:46 +0900

心身を常に良好な状態に維持し続けることがアンチエイジングの基本ですが、見た目の若さや美しさにこだわることも重要です。人であれば女性・男性を問わず、「いつまでも若々しくいたい」「若返りたい」「年齢を超えて美しくありたい」と誰もが願います。確かに年齢ととも体中の筋肉は衰え、白髪は増え、シワが増えていきます。しかし、老化の進行を遅らせることは可能なのです。 1年後、5年後、10年後も美しく健康であれば、毎日を生き生きとエネルギッシュに過ごすことができます。まずは外面を「若く、美しく」見せる「肌」のアンチエイジング」に取り組んでみましょう。肌が美しいということは、若々しい印象を与えるのに何よりも強い味方になります。「見た目年齢」を実年齢以下に見せるのもアンチエイジングの一つ。自分自身のやる気と努力次第で、「老い」に打ち勝つことはできます。アンチエイジングの基本は美しい素肌です。いがにメイクで誤魔化して若さを強調しても、結局は素肌が美しくないと、お化粧も唄えません。美しい素肌づくりの基本は、毎日の洗顔からケアまでをきちんと行うことですが、その前に必ず処理しておかなければならないのがクレンジングです。クレンジングがただしくできていないと、その後にどんなに高価なスキンケア製品を使っても無意味になります。今日の汚れは今日のうちにおとすことが美しい素肌づくり基本であることを心得ていきましょう。まずはアイメイクを落とすことから始めます。目元の汚れをきれいに落としておかないと、色素沈着していき、黒ずみの原因になりますから、専用クレンジングたっぷり使ってメイクを落とします。このとき肌をこすらないように注意します。コットンにたっぷリ染み込ませれば強くこすらなくても済むはずです。次にそのコットンで目元を5秒ぐらい押さえます。ちょっと時間をおけば、メイクが落ちやすくなります。そしてサッとふき取ります。

体内の毒素を吐き出すデトックスでアンチエイジング

Tue, 22 Dec 2009 19:09:58 +0900

地球環境の汚染により、私たちは有害物質に囲まれて暮らしています。汚染された空気、水、土地で育った野菜や果物、魚介類、肉類などが食事を通して体内に蓄積されています。また、身の回りにある衣料品や日用品、歯磨き、シャンプー、住宅建材に至るまで予想以上にさまざまな合成化学物質が使用され、私たちの体の中に入ってきているのが実情です。人の体にとって悪影響を及ぼすのが有害金属ですが、有害物質の多くは肝臓によって解毒され、体外に排出される仕組みですが、中には体内に蓄積されてしまうものもあります。とくに水理をはじめとしたアルミニウム、鉛、ヒ素、ベリリウム、カドミウムなどの有害金属は人体の各臓器に傷害を与え、動脈硬化や心臓病、脳卒中、腎機能障害、肝機能障害、老化、免疫力低下、神経機能障害、不定愁訴などを引き起こします。私たちが想像している以上に、体には有害金属をはじめ、発がん性物質、疲労からうまれる乳酸などさまざまな有害物質や老廃物が溜まっています。加工食品や涼加物、農薬などがら毒素を溜め込んでいることもあります。これらの毒素が抗酸化物質を減少させる原因になって、老化を進行させてしまうのです。体内に蓄積された毒素は体外へ排出するしかありません。普通、体に入った有害金属は腸へ送られ、便とともに体外へ排出されますが、宿便として腸に滞ってしまうと腸内悪玉菌が増え、腸内環境が悪化してさまざまな病気の原因となります。有害金属の約75％は排便によって排出されますがら、便通を促す食物繊維を積極的にとるといいでしょう。また、最近盛んになってきたのが「デトックス」という考え方です。デトックスとは解毒や浄化という意味で、体内に溜まっている毒素を排出して体の隅々まで美しくなることです。デトックスで体の中からきれいにするのもアンチエイジンヴの大切な方法の一つです。デトックスにもさまざま方法がありますのでそれを紹介してみましょう。

ファイバー・デトックス

食物繊維（ファイバー）を摂取することで腸内に溜まった老廃物・毒素・有害物質を吸着し、排出させてデトックスします。人の体を老化させていくのは活性酸素ですが、活性酸素に対抗するのに重要なのが抗酸化物質です。体内でも抗酸化物質は生成されていますが、有害物質をたくさん溜め込んでいるとそれらを浄化するために抗酸化物質が大量に消費されてしまいます。そうならないためには、腸内の有害物質をできるだけ少なくし、抗酸化物質を無駄使いしなければいいわけです。腸内の毒素を排出するには、やはり食物繊維を積極的にとって、お通じをよくすることがポイントです。食品から食物繊維を摂取するには、ほうれん草・こんにゃく・生わかめ・かぼちゃ・エリンギ・ごぼう・あしたば・寒天・ドライフルーツなどを積極的に食生活に取り入れるといいでしょう。

汗を出すデトックス

汗は尿とともに体内の毒素を排出する大切な生理作用です。汗を出すためには新陳代謝を高めることです。そのためには食生活、運動、入浴などに工夫することが大切なポイントです。ゲルマニウム温浴は、体内の酸素を多くつくり出すゲルマニウム特有の性質を使った温浴健康法で、42℃〜43℃の有機ゲルマニウムを配合したお湯に手足を浸して20分ほど温める方法です。人はこんなにも汗が噴き出るものなのか、思うほど発汗力が強く、手足の入浴後は体内の毒素がすっかり排出されたような気分になり、肌も若返ったような気になります。ゲルマニウム温浴より人気が出てきたのが岩盤浴です。岩盤浴は天然の石や岩などの岩盤を温めた上に寝そべって汗を排出する温浴法です。天然石や岩を温めることで遠赤外線が放射され、その上に体を横たえるとポカポカ暖かくなり、最初はジワジワと出てきた汗が次第に大量に噴出して体内の毒素を排出します。入浴も発汗と深い関係にあります。家庭でデトックス効果を得たいなら、風呂の温度を少しぬるめの38℃〜40℃にし、ヘソがら下の部分だけを湯に浸ける半身浴がいいでしょう。入浴前にはコップ1杯の水を飲み、およそ20分はどう易に浸かります。湯槽に発汗を促すエッセンシャルオイルを2、3滴入れるのもいいかもしれません。塩入りの入浴剤を利用するのもいいでしょう。入浴剤を入れて半身浴をすれば自宅でデトックスを気分と効果を味わうことができます。入浴後は十分な水分を補給するのを忘れないようにします。

軽い運動によるデトックス

汗をかくならやはり運動です。軽い運動で1週間あたリ500〜1000カロリーを燃焼している男性は、死亡のリスクが平均22％も低く、また、2500カロリーを消費している男性は寿命が1〜2年長いことがわかっています。運動を開始して発汗するまでに最低でも20分はかかりますがら、20分が運動時問の目安となります。それを最低でも1週間に1、2度は続けて行います。より効果的に発汗するには、ボクサーなどが利用しているサウナスーツを着用して運動するのもいいでしょう。汗をかいて水分が不足すると、かえって腎臓に負担をかけることになりますから、常に水分の補給を心がけます。

食生活によるデトックス

アメリカ人にとっての最大の健康問題は肥満で、理想体重をオーバーしている人が全体の半数以上、病気や早死の危険性があるほど太っている人が全体の3分の1以上を占めていると言われます。日常の食生活と栄養管理は病気に対抗する最大の武器です。脂肪分を30％以下に、コレステロール摂取量を200mg以下に抑えることで心臓病にかかる可能性はかなり低くなりますし、果物や野菜を1日5食摂ればがん発病のリスクが低くなります。また、最近の調査結果では、1日あたリ9食〜10食分の果物や野菜を摂り、低脂肪の乳製品を3食とれば、薬を飲むのと同様の血圧降下作用があり、脳卒中の発症率もがなり下げられることがわかってきました。この他にも毒素を対外に排出する利尿作用のある食べ物としてはスイカ、きゅうり、柿、トマト、バナナ、海草類、小豆などがあります。尿の排出と腎機能は密接な関係にありますがら、腎機能を高めなければなりません。腎機能を高めてくれる食品には大豆、ごぼう、かぼちゃ、黒ゴマ、クルミなどがあります。食生活面では適度な水分を補給するとともに、発汗を促す食品を積極的に摂取することです。発汗を促すものとして香辛料やハーブ類を使った料理を食べるといいでしょう。

アンチエイジングへの取り組み

Thu, 17 Dec 2009 03:51:31 +0900

「アンチエイジング」は、ここ数年始まったばかりの新しい学問分野であり、それぞれの専門分野で各専門家がそれぞれの立場で研究を進めています。医学の分野では、人々に最大限の健康と長寿を目指す最新の臨床医学分野「抗老化医学」として研究が進み、抗老化専門医たちはシニア層の生活習慣を改善し、病気を予防することによって寿命を延ばそうとしています。その範囲は、食事療法や運動による生活習慣の改善、複合ホルモン補充療法、抗酸化剤及びビタミンの補給、ホルモン・レベルや血液成分から細胞レベルの検査にまで及んでいます。アルツハイマー病や骨相髭症などの難病の多くは、人々の生活習慣、栄養、医薬品などを適切に処方することで、予防や治療が可能になりつつあります。人々の平均寿命が延びたのは治療技術が進歩したせいではなく、早期発見や予防技術が改善されたことが要因だといえるでしょう。栄養学や美容学の分野でも、アンチエイジングへの取り組みが進化し、アンチエイジングに効果的な食品やサプリメント、美肌保持の研究成果が続々と発表されています。また、心の分野では「生きがい」「ライフスタイル」の問題までアンチエイジングは深く関わっています。アンチエイジングはこのように裾野が広いため、医学・栄養学・美容学・精神学といった垣根を取り払い、人間を総合的な視点を見つめて取り組む必要があるのではないでしょうか。私たちは若く、健康で、幸せな生活をもっと長く楽しめることになるのです。もし人が150歳まで元気で長生きできることがわかっていたら、人の生き方は大きく変わるに違いありません。 150歳まで健康で生産的な生活が保証されるとしたら、75歳になってもまだ人生半ばです。その後、75年も健康で長生きすることがわかっていれば、環境汚染に目を光らせ、健康な土と水に育てられた食べ物を求め、合成化学物質を排除して自らの命に気を配るはずです。もし150歳まで長生きできることがわかっていたら、60歳や65歳で引退せずに、生きがい、やり甲斐のある仕事を探し、自己実現を達成する人もたくさん出現することでしょう。科学・医学分野は遺伝子工学、クローン技術、臓器移植、分子工学などの進歩によって、今後10年で平均寿命は85歳になり、その後も伸び続けることが確実です。寿命と健康は相互に深く関わり合っていますから、寿命が延びるに従って、健康度も急上昇するのは間違いのないところです。 2006年、日本の100歳以上の高齢者人口は2万3000人を超えました。そして、現在100歳代の人々の中には元気で活躍している人も大勢います。誰もが健康で120歳以上も長生きできるようになると、社会に及ぼす影響や個々の生き方に対する考え方も大きく変化していくはずです。近い将来、アンチエイジングに対する取り組みはごく普通の生活習慣となり、人々の心身の健康を保ち、人生を謳歌するために、これ以上ない方法論となるでしょう。

鏡で肌の状態をチェックし、自分の魅力を見つけよう

Mon, 15 Jun 2009 09:41:52 +0900

コスメカウンターやエステサロンには必ず鏡が用意してありますが、多くの女性がきちんと鏡と向き合うことをしません。照れくさいのか鏡の前でためらったり、仮に鏡をのぞき込んだとしても、「いやだ、シワがすごい」とか「肌がボロボロだわ」とか、欠点ばかりに目がいってしまうようです。もっとも、人前だから恥ずかしいという気持ちもあるのでしょうが、自分の家では毎日必ずきちんと正しく鏡を見てほしいと思います。そして、その日の肌状態によって化粧品を選ぶのはもちろんですが、そこでアラ探しをするのではなく、たとえば、前日にパックをして肌の調子がよければ、「あら今日の肌、ちょっといいじゃない」と自画自賛するのです。自分をその気にさせる「自画自賛ケア」は、美容のためにはとても大切なこと。自分の顔の欠点はあまり決めつけないほうがいいのです。他人からチャームポイントだと褒められたところが、意外と自分の顔の中でもっとも嫌いな部分だったりすることはよくある話。だから、自分が欠点だと思うところは、個性だと思って隠さずに見せてしまったほうがいい。たとえば、太っている人が体型をカバーしようとしてダブダブの服を着ると、余計に太って見えますよね。でも、包み隠さずにフィットした服を着れば、ふくよかなヒップやバストはその人の魅力になるのです。よく女性が女優さんやアイドルを見て、「こんな鼻になりたい」「あの人みたいなパッチリとした目に生まれたかった」などと言いますが、そんな願望はナンセンスです。もちろん憧れの女性がいるというのは、素晴しいことです。でもそれはその人の生き方や立ち居振る舞いも　言動などに魅力を感じるということで、顔の造作というのは人それぞれで、真似のしようがない。私は最終的に、自分を熟知していてその人らしく振る舞える人が美しいと思うのです。よくも悪くも自分をストレートに映し出す鏡。いつもそばにおいて、デパートのショーウィンドーで自分を客観的にチェックするように、自分磨きのパートナーにしたいものです。

コツさえ掴めば自分で「プチエステ」も出来る

Sun, 14 Jun 2009 17:28:15 +0900

自分の肌が汚いことをお金や時間のせいにしていませんか？「子育てに追われて、時間がないから」とか、「お金がなくて、エステに行けないから」とか。それらはハッキリ言って言い訳にすぎません。そういう人に限って、お金や時間があっても何もやらないのです。お金や時間を使えばきれいになれるのではなく、「どうしたらお金も時間も使わずにきれいになれるか」というふうに発想の転換をしてみてください。だから特別な道具も要らない、お風呂の中や居間などでも簡単に出来る、しかもエステサロンに行かなくても同等の効果が得られる、そんな自分で出来る美肌の為のエッセンスを当サイトでお伝えしたいと思います。ほとんど自己流ですが、自分で美肌ケアをやってみて、効果を実感したものだけを紹介していきます。用意するものはコットンや綿棒、お料理用のラップ、氷など身近にあるものばかり。まずは1日に5分でもいいので、ひとりになれる時間をつくり、五感を解放してお肌のケアをしてみてください。 1回何万円もするエステで、「化粧品を買わされるんじゃないか」とヒヤヒヤしながら受けるお手入れよりも、よっぽど心身が癒されることを実感できるはずです。

セルフエステが最高のエステです

Sun, 14 Jun 2009 00:27:20 +0900

今、街に出れば、あらゆるエステサロンの看板を目にします。私の経験から言わせていただくと、繰り返し通いたくなるエステサロン探しというのはとても難しいと思います。軽い気持ちで入ったら、チケット制で莫大な金額を請求されたり、そこで扱っている化粧品を買わされたり。意外とトラブルは多いものです。また、エステティシャンとの相性もあります。へんに気を遣って逆に疲れてしまったり、「どうも何かが違う」と感じてしまったり。そんなことに頭を悩ませているなら、自分で美しくなる方法を身につけることのほうが、どれだけ有意義なことか！冷静に考えてみると、どんなに経験を積んだエステティシャンよりも、自分の肌を一番よく知っているのは自分自身。言い換えるなら、自分こそが、自分にとって最高のエステティシャンになりうる素質を備えているということです。自宅なら余計なお金を使うこともありませんし、お風呂に入って好きな音楽でも流しながらお手入れすれば、身も心も解放され、これほど理想的な空間はありません。今日からはあなたがあなたのエステティシャン。愛情を与えた分だけ、肌はきちんと目に見える形で応えてくれます。

「その他大勢」と差をつける為のリップメイク術

Sat, 13 Jun 2009 15:39:35 +0900

いくらきれいな洋服を着ていても、いくら完璧にメイクをしていても、食事をしたあと、唇　ふちの緑の部分だけに口紅が残っていては、百年の恋も冷めるというもの。かといって、市販の「落ちない口紅」の類は艶がなく、クレンジングのときにも必要以上の負担が唇にかかります。では、どうすれば縁取りだけのリップメイクを防げるか。実は手持ちの口紅で落ちない工夫をすることができるのです。私がお勧めするリップメイクは、「リップライナー　＋　口紅　＋　グロス」という「3段重ねづけ」です。一見、つけ過ぎのように感じるかもしれませんが、要はリップライナーを輪郭だけではなく唇全体に塗っただけ。こうすれば、グロスや口紅が多少落ちても、落ちる心配の少ないリップライナーが「安全パイ」としてしっかりと最後までついていてくれます。これで「縁取りだけの口紅」から解放され、食事も安心していただけるというわけです。最近は、電車の中で人目を悍らず平気でメイクをする女性がいます。人前でメイクをしたり、口紅を塗り直す行為ほど見苦しいものはないと私は思います。ですから、食事をいただく前にはあらかじめ口紅を拭き取るか、あるいはこのようにリップライナーを利用して備える。食後までを見越して、唇を華やかに保ちながら美味しくお料理をいただける人こそが、真のレディだといえるのではないでしょうか。

プロのメイク並みの「モデル風ナチュラル眉」の書き方

Sat, 13 Jun 2009 09:01:02 +0900

鉛筆で眉毛を描く。これは、昔からよくプロのメイクさんが実践していたことです。口コミで広がり、「エボニー」という画材用の鉛筆が眉用のペンシルとしても使えると有名になりましたが、私は三菱uniの6Ｂが気に入っていて、ときどき使っています。まず、鉛筆は化粧品メーカーのアイプロウ・ペンシルと比較して芯が硬いので、1本1本、眉毛を描き足すのにちょうどいいのです。また、六角形だから持ちやすく、ベッタリとつかないからとてもナチュラル。さらに初心者にも失敗が少ないなど、利点はたくさんあります。また値段が安いということもあって、賢い主婦の問でも愛用者は多いようです。私の場合、それに加えてこんな「ひと工夫」をしています。 uniの鉛筆で眉毛を描いたあとに、メイク用の眉墨で少し書き足します。鉛筆のグレーがかったところにブラウン系の色をさせば、ぐっと立体感が増すのです。また、マスカラを少し手にとって眉ブラシの先につけ、眉毛をとかすようにして薄くつけると、さらにプロっぽい仕上がりになります。なお、私はこの鉛筆を眉毛だけではなく、アイラインとしても使います。ただし、よく耳にするのがもとは鉛筆なだけに、「長過ぎてポーチに入らない」という悩み。私の場合、携帯用のものはあらかじめ半分に折って、キャップをつけています。綺麗な眉を書くには、眉毛の起点Ａと、眉山Ｂを一気に結びます。　そして目尻に向かって緩やかに流します。

アフター5の美女メイク術

Fri, 12 Jun 2009 14:49:26 +0900

アフター5に大切な約束があるという日。本来ならば勝負メイクで挑みたいのに、昼間の紫外線や室内の空調などで、肌はすっかりボロボロ。仕事を終えたあとに、クレンジングでメイクを落として一からメイクをやり直すわけにもいかないし……。そんなときの必勝メイクをお教えします。ただし、これは「リキッド・ファンデーション派」限定。「バウダリー・ファンデーション派」の方には、残念ながらおすすめできません。このメイクの究極のポイントは、最後に白粉をつけないことです。白粉はリキッド・ファンデーションを落ち着かせるものですから、上から押さえるとややマット（艶消し）な仕上がりになります。ところがリキッド・ファンデーションだけの状態だと、茹で卵のような艶出し状態になります。この「艶っぽさ」こそ、女性をきれいに見せるのです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　はふ　　　　　　　から、夜のメイクには白粉を省いてしまうのもいいと思うのです。パウダリー・ファンデーション派の人は、リキッド・ファンデーションを上から重ねづけしてしまったら肌がムラだらけになるので、このワザは使えません。さらに艶っぽさをアップさせたいなら、唇にはグロス、マニキュアは光沢のあるものを。肌だけでなく、ポイントにも艶をもたせれば、さらにうるおいのあるメイクに仕上がります。つまりアフタ−５に「マットな艶消しメイクはご法度！」と覚えてください。

美女になる為のメイク術の手順

メイクをした顔の上に、ホットタオルをのせます。職場やデパートのトイレなどでお湯が出れば、やや熱めのお湯で濡らして絞ります。これによって毛穴をリラックスさせ、肌についた皮脂や汚れを大まかに取ることができます。

次に水で絞った冷たいタオルで肌を鎮静。これによって開いた毛穴を引き締め、肌表面を整えます。

乳液をたっぷりと塗り込みます。

リキッド・ファンデーションはオークル系とピンク系を混ぜて使います。混ぜる割合は暖かい日や体温が高い日は、　オークル2＋ピンク1、体温が低く血色が悪い日は、　オークル1＋ピンク2 を目安に。

指先を使って、毛穴にファンデーションを入れ込むようにつけましょう。

唇をすぼめたときに出る頬のラインに沿って、できれば練り状の頬紅をつけましょう。

はちみつとリンパマッサージで潤い唇

Fri, 12 Jun 2009 08:50:00 +0900

唇がヒビ割れたり、皮がむけてしまったり…、そんなときには、どんな口紅だって映えないし、なんとなくメイクをするのも嫌になってしまいます。暴飲暴食で胃の粘膜が荒れている、ビタミンＥが不足している、辛いものを食べ過ぎた、太陽に長時間当たった、乾燥した場所にいた、などの原因で唇が荒れることがあります。そこで、私がおすすめするのがハチミツ。唇が荒れたらハチミツをつけるというのは昔から言われてきたことで、ハチミツの成分を使ったリップケア製品もつくられているようです。何といってもハチミツは天然の湿潤剤なので、舐めても安心ですし、健康食品としても注目されています。ぜひキッチンに常備し、「ハチミツ・パック」を実践してみてください。まず、ハチミツを唇にたっぷりと塗ります。その上に、唇を覆うぐらいに切ったラップを被せます。 5分もすると、唇がしっとりしてきます。また、あわせて実践していただきたいのが、唇のリンパマッサージ。親指の腹であごの先からゆっくりと耳の裏に向かって、顔の輪郭に沿ってリンパを意識しながらマッサージをします。そうすると、くすんでいた唇もほんのりとピンク色になってきます。私は毎朝メイクをするとき、口紅をつける前に必ず唇のリンパマッサージをします。唇が本来もっている自然なバラ色が、口紅の色を引き立たせてくれます。

お疲れ肌を癒す、朝の美肌ケアの秘訣

Thu, 11 Jun 2009 19:25:39 +0900

ストレスや睡眠不足、生理前、一日中外出をしていた翌朝など、鏡を見てガッカリするほど、肌のコンディションが悪いという日が誰しもあるはずです。そんなときは、人前に出ることすら億劫になりますが、気持ちを切り替えて、「短時間で肌が復活する裏技」があります。

まず、ローションパックで肌表面を整えます。

冷たいタオルで肌を覆い、毛穴を引き締めます。タオルは、水で濡らして絞ったものでも構いませんが、いざというときのために、湿らせたハンドタオルを2〜3本、冷蔵庫に常備しておくのも賢い方法です。

美白または引き締めバックを3分間。　パックは夜、と思いがちですが、パックには即効性があるので、朝に行うのもおすすめです。確実に肌が一段明るくなるのがわかるはずです。

美容液をたっぷりとつけます。

トリートメント・クリームでブタをします。

下地クリームをつけます。

ファンデーションは、マット・タイプではなく、必ず艶ありのリキッド・タイプを使いましょう。肌の状態がよくないときにはパウダリー・タイプではなく、肌への密着度の高いリキッド・タイプを使うのが鉄則です。また、顔色が悪ければ色はピンク系のものを多めにつけましょう。指で毛穴に入れ込むようにつければ、化粧くずれを防ぐとともに、指圧効果で血色もよくなり一石二鳥です。

肌が若返る、私の自己流エステ法の紹介

Thu, 11 Jun 2009 00:54:46 +0900

私が行っている自己流エステを紹介します。今まで紹介したローションパックや、ウォーターパックを組み合わせて行います。私はこのエステを毎日実行しているので肌の調子がすこぶるいいです＾＾このサイトをごらん頂いている皆さんの参考に慣れたら幸いです。友達の結婚式やデート、同窓会など特別なことがある日は、前の晩から肌の状態を整えておきましょう。当日、鏡に向かってから「肌がボロボロ」ではあとの祭り。「エステに行けない」と悩んでいる人でも、ちょっとした手間をかければエステに匹敵する効果が得られると思います。

まず、ローションパックで肌表面を整えます。ローションパックの上から、口と鼻の部分を開けたラップを被せます。スチーム効果で肌はさらにうるおいます。入浴中、湯船に浸かりながら行うのが一番効果があります。

ハリ・艶・弾力を取り戻すマッサージ・クリームを使ってマッサージ。そのときリンパの流れを意識して、老廃物を押し流しながら、むくみを取り除きます。

蒸しタオルで約5分間、顔を覆います。　目安はタオルが冷たくなるまで。これによって毛穴が開き、次にくる水分・栄養分が肌に浸透しやすくなります。蒸しタオルは、お湯で濡らして絞ったタオルを、レンジで約30秒温めれば完成。やけどをしないように注意！

ウォータースプレーをして肌を活性化させます。

美容液を肌の深部まで届くように入れ込みます。

乳液ではなくクリームでしっかりと肌表面にフタをして、深部に入れ込んだ水分と栄養分を閉じ込めます。

翌朝、メイクの前に冷たいタオルを顔に当てて、毛穴を引き締めます。化粧のノリがよくなり、一日中、化粧直しがいりません。

肌活力を取り戻す「ウォーターマッサージ」

Wed, 10 Jun 2009 17:36:41 +0900

日々、腹筋や二の腕を鍛えている人が、年齢を重ねてもシェイプされたボディラインを保っているように、顔の「筋トレ」もきちんとやれば、たるみを防ぐことができるのです。ただし、ときどきテレビで見る「顔の体操」のように、無理に不自然な表情をつくるのは苦痛ですし、シワの原因にもなるので私はあまりおすすめしません。それよりも、なるべく肌に負担をかけない方法で筋肉に働きかけるのが理想だと思っています。そういう意味では、美肌エクササイズや、表皮に負担をかけずに水の力を借りる「ウォーターマッサージ」がおすすめです。方法は、100円ショップや日用雑貨店で売っている、ノズル付きのスプレーもしくは鶴頸スポイトに、薬局などで安く買える精製水を入れ、顔の筋肉の流れに沿って、満遍なく水をかけるだけ。マッサージにはある程度の力が必要ですから、少し顔から離して、刺激を感じる程度の強さで行ってください。これは美容サロンでも利用されているほど、肌をすぐに活性化してくれます。また、毛穴の開きが気になる方がこのウォータースプレーをすると、表皮が水分を含んでふっくらとするので、毛穴が目立たなくなるという効果もあります。

ウォーターマッサージ

顔の筋肉、「表情筋」の流れに沿ってスプレーすることが大切です。基本の流れは、「外から内」「下から上」へ筋肉を動かすつもりで。順番は、　額　→　右目のまわり　→　右頬　→　口の回り　→　左頬　→　左目の回り　→　鼻筋　を繰り返します。

「ラップエステ」で赤ちゃん肌

Wed, 10 Jun 2009 05:55:55 +0900

お風呂上がりに指先を見ると、ふやけて白っぽくなっていることがありますね。また、高野豆腐もお湯に入れると膨らんで白くなる。このように「白さがアップ」するのはなぜでしょう？それは「水のチカラ」なのです。つまり、水のチカラを借りれば、肌の透明感を高めることができるということです。まずはローションパック。これだけでも、かなり肌はプルプルになりますが、さらにその上から鼻と口の部分を開けてラップを被せます。これでラップと肌の間に体温がこもって天然のスチーム状態となり、肌はたっぷりと水分を含むのです。お風呂の中で行えば、さらに効果てきめん。入浴中ならラップエステだけでもプルプル感は得られます。ただし、そのまま寝てしまっては、せっかく含んだ水分が、睡眠中にどんどん蒸発してしまいます。水分を吸った高野豆腐は味も染み込みやすいように、ここで肌の栄養分、美容液を入れ込みます。最後は水分、栄養分を閉じ込める乳液やクリームでフタをします。なお、このラップエステは顔だけではなく手や肘などにも応用できます。ハンドクリームを塗った手にラップを巻きつけて5分おきます。また手の甲に現れる老斑（老人性色素斑）も、美白パックを塗った上からラップで覆い10〜15分間おきます。ラップを外した瞬間に、肌が一段明るくなっていることに気づくはずです。

ラップエステ

ラップを２枚。　下のラップは浮かせて呼吸できるように。
ラップを１枚用意し、切込みを入れて口と鼻を出します。

色や香りが女性をきれいにする

Tue, 09 Jun 2009 22:44:40 +0900

色は女性の美しさを左右します。とくにピンクはもっとも女性をきれいにするといわれています。ですから美容サロンなどではタオルやガウンなど、すべてを優しいピンク色で統一しています。ふだん家事やお勤めで忙しい方ほど、心も肌も枯れていることになかなか気づかないものです。どうぞ、好きな色をお部屋に取り入れて、気持ちをうるおわせてあげてください。心がうるおえば、肌も必ず元気になるものです。そして、色とともに目を向けていただきたいのが香りです。甘美な花の香りを嗅いだときのうっとりとした表情。これこそ、美の妙薬といえるでしょう。人は、リラックスしたときや陶酔したときに「アルファ波」を出します。アルファ波は人間の自然治癒力を高めてくれる。だから心身の健康にとって、非常にプラスになるのです。　もちろん肌にも。かたや、体に力が入っていたりストレスが溜まると、自然治癒力は後退します。つまり病気になったり、肌が荒れたりしやすい。現代はスピード社会ですから、ともするとアルファ波を十分に出さないまま、一日が終わってしまうなんてことも。最近では携帯できるアロマ製品などもあります。意識的に生活の中に心身を解き放つ時間をつくってください。

ニキビ改善の為の美肌エクササイズ

Tue, 09 Jun 2009 04:42:02 +0900

顔を少し上向きにする
下唇を2秒ぐらいかけて突き出す
さらに下唇を上に押し上げるように、意識しながら5つ数える（あごの先端にウメボシ様ができるように）
ゆっくりと元の表情に戻す

ワーッと一斉に出てきて、さっと引いていく若いころの二キビと違って、大人の二キビは毎回決まった場所に出てきて、引き際が悪いのでやっかいです。無理に爪を立ててつぶすと跡が残って色素沈着のもとになるので、ケアは慎重に。生理前の吹き出物も同じ。できたものを早く取り去ろうとするよりも、新陳代謝を促して吹き出物を体の内側から押し出すつもりでお手入れします。しかし何にも勝る特効薬といえば、つくらないようにすること。暴飲暴食はもちろん、睡眠不足やストレス、不完全なクレンジングなどはすべてニキビや吹き出物の原因になります。これらをクリアするだけでも、肌はずいぶんと変わるはず。また、二キビ予防の一環として、毛穴につまった皮脂を出やすくする美肌エクササイズもぜひ取り入れてみてください。

大人の二キビ（ツイスト＆ピンキングで早めのケアを）

二キビができたら、アルコールを含む化粧水をコットンに含ませてその部分だけを殺菌し、芯がある場合にはツイスト＆ピンチングですばやく芯を出す。さらに二キビ跡が色素沈着しないように、美白パックをしましょう。また、週に1回はスクラブ剤で角質ケアを。

生理前の吹き出物（予測して、備えて、先手必勝）

生理前になると女性の体は新陳代謝が悪く、毛穴がつまって二キビが出やすい状態になります。だから先手を打って、スクラブ洗顔や美白パックをして角質と毛穴のケアを。また、硬くなった皮膚をほぐしたり、リンパマッサージで老廃物を押し流すのも有効です。

オイリースキン改善の為の美肌エクササイズ

Mon, 08 Jun 2009 13:36:56 +0900

（１）小鼻をゆっくりつり上げる
（２）5つ数える
（３）ゆっくり元に戻す
（４）鼻の下を下方いっぱいにゆっくりとのばす
（５）5つ数える
（６）元の表情に戻す

あなたがオイリースキンかどうかの簡単なテストです。洗顔のあと何もつけずに2〜3時間おき、手のひらで顔全体に触れてみてください。このとき、手にべタッと皮脂がつくようであればオイリースキン。そうでなければ、皮脂に関しては気にする必要がないでしょう。一般に皮脂の多い人は、皮脂を取ることばかりに熱中しますが、そうではなくて常に「水分と油分のバランス」を考えてください。水分が足りないから油分が多くなるのであり、「油分が増えたら水分を与える」という発想の転換を。また、Ｔゾーンはギトギトなのに鼻の頭は皮がむけているという人は、部分的にローションパックをするなどの柔軟なケアが必要になります。新陳代謝を促す美肌エクササイズも、水分・油分のコントロールに効果的です。

Ｔゾーンの脂浮き（Ｔゾーンに水分補給と角質ケアを！

額や鼻のまわり、あごなどは皮脂があって当たり前ですが、Ｔゾーンのギトギトが気になる人は、鼻だけでもローションパックをして、油分と水分のバランスを整えます。他の部分が正常なら、美白パックやスクラブ洗顔をＴゾーンだけに行うなど、部分別のお手入れを。

顔全体のべタつき（顔の洗い過ぎをやめて水分補給）

ダブル洗顔は肌に必要な水分まで奪ってしまい、逆にギトギト感を生むことがあるのでおすすめしません。べ夕つき対策には水分補給。水を飲むこととローションパックで体の内外からうるおいを与えれば、皮脂が治まり肌がふっくらとして、毛穴も目立たなくなります。

肌のかさつき改善の為の美肌エクササイズ

Mon, 08 Jun 2009 08:23:12 +0900

（１）唇は閉じ、口角を外側に引いていく
（２）片方に顔をゆっくりと寄せていく
（３）寄せた側の目をゆっくりと閉じる
（４）そのままの状態で5つ数える
（５）元の状態にゆっくりと戻す
（６）反対側も同じように行う

亦ちゃんは体の90パーセントが水分だといいます。成人すれば70パーセント程度。水というのは人間にとって非常に大切なものです。おばあちゃんがシワシワになって小さくなるのは、まさに水分がなくなっていくからで、年齢を重ねるほど人は「乾燥肌」に近づいていくというわけです。Ｔゾーンにある程度の皮脂があれば心配ありませんが、手で触れたときにパサパサとした感じがするときには要注意。こういうときは、保湿美容液やコクのあるクリームを使ってとにかく「保湿」を心がけてください。乾燥だけでなく小ジワも防ぐことができます。また新陳代謝が悪くなると肌はうるおいをなくしますから、美肌エクササイズで代謝を促してあげましょう。

顔全体のかさつき（水分・油分のバランスを整える）

クリームを塗るよりまず水分を与えて肌に通り道をつくり、そこに栄養分や油分を補給します。また洗い過ぎは肌に必要なうるおいまで奪い、かさつきの原因に。普段ダブル洗顔をしているという人は、ぜひ「クレンジング＋すすぎのみ」に変えてみてください。

肌のパーツのかさつき（美容液中心のお手入れを）

目のまわりや頬など、とくにかさつきやすい部分には肌の内側からうるおいを与える、美容液中心のケアを。顔全体の水分と油分のバランスを整える、エッセンスタイプやジェルタイプの美容液がおすすめです。また、唇が乾燥するときにはハチミツでの保湿も効果的。

保湿美容液を肌の奥にしっかり入れ込みます。

荒れた唇にハチミツを塗ると保湿力がアップ

ボディのかさつき（一年中気をつけたいボディのケア）

体も週に一度はスクラブ剤で洗って角質を取り除き、ボディクリームで保湿します。ハンドケアはスクラブ剤で洗ったあと、ハンドクリームを肘まで塗って、ラップを巻きます。肘や膝がかさつきやすい人は、浴槽にアロマオイルを垂らして肌を保湿するのもおすすめです。

体の角質も定期的にしっかり落とします。	アロマオイルを浴槽に入れるのも効果的です。
保湿クリームを手の甲と腕に塗ります。	ラップで覆うとしっとり感が増します。

たるみ改善の為の美肌エクササイズ

Sun, 07 Jun 2009 18:35:15 +0900

（１）ゆっくり天井を仰ぐ姿勢をとる
（２）舌をできるかぎり出す
（３）５つ数える
（４）上を向いたまま舌を引っ込める
（５）ゆっくりと元の状態に戻す

事務職などで下を向いていることが多い人や、人と話す機会の少ない人、また体の左右のバランスの悪い人は、顔がたるんだり二重あごになりやすいので注意してください。たるみの原因は、皮膚を支える筋肉の衰えにあるので、表皮ケアだけではなかなか修復できません。ですから美肌エクササイズや口を大きく開けて表情筋を鍛える「アエイオウ」運動などの筋肉運動を中心に、リンパや血液の流れをよくして顔をスッキリさせるマッサージ、パックを使った引き締めケアを取り入れていきましょう。

私の場合、気づいたときにはなるべく頬を手習持ち上げるようにしています。そんなささいなことでも、「上へ！　上へ！」という意識をもてば、たるみは自分で防ぐことができるのです。

ネックラインのたるみ（ネッククリームを使ってお手入れを！）

まずネッククリームをたっぷりと手にとって、耳たぶの後ろのくぼみ（耳下腺）を中指で押します。次に右手で首の左側、左手で右側をつかむようにして交互にマッサージ。このときリンパの流れを意識して鎖骨に向かって老廃物を押し流す感覚で行います。

中指で耳下腺を押しつつ首をつかみます。

鎖骨へ向かって老廃物を押し流します。

頬のたるみ（パックとリフトアップを習慣化）

頬のたるみには3ステップでケア。まずは手のひらで頬を包み込むようにして、ゆっくりと引き上げる「リフトアップ」を1日10回。そしてバックで引き締め。パックは即効性があります。最後は「アエイオウ」運動。普段使わない頬の筋肉を鍛えます。

掌で頬全体を包みリフトアップ。

大きく口を開けて「アエイオウ」と発声しましょう。

口元のたるみ（指先でつまんでもみほぐす）

口角のたるみは、親指と人さし指で口の端をつまんで引き上げます。また、口元のたるみによる唇の上の縦ジワは、人さし指、中指、薬指をそろえて全体をほぐします。さらに、顔の左右どちらがたるんでいるかをチェックし、口角が下がって、深いシワが寄る側の歯で物を噛むように意識しましょう。

くすみ改善の為の美肌エクササイズ

Sun, 07 Jun 2009 10:34:39 +0900

（１）軽く口を開け、鼻の下をのばし、下あごを引く
（２）上目づかいの表情からゆっくりと下まぶたを閉じていく
（３）ゆっくりと元の表情に戻す

真っ白いタオルが何度も使ううちに黄ばんでくるように、人間の肌も加齢とともにくすんでくるのは自然なことです。年齢を重ねると血液の色が変わってきますし、新陳代謝が悪くなるため古い角質が肌表面に長期滞在する。さらに肌の表面が摩擦などで黒ずんできます。これらの要素が重なって、肌はしだいに透明感を失っていくのです。美肌エクササイズによって、目のまわりの血行をよくしてクマを予防します。また、くすんでしまった肌には角質ケア、クレンジングも　ホワイトニングなどで透明感を与え、顔そりやティッシュで肌をこするなどの刺激は極力避けます。睡眠不足やストレス、塩分の摂り過ぎや喫煙も肌をくすませる要因。普段の生活スタイルも見直してみましょう。

顔全体のくすみ（摩擦、刺激は禁物！）

化粧品が肌に残っていると、色素沈着してくすみとなるのでクレンジングを完璧に。またティッシュオフや顔そりを続けると、肌が防衛本能を働かせて分厚くなります。これもくすみの原因になるので、涙や汗は水で湿らせたコットンで拭き、顔そりはあまりすすめません。

部分的なくすみ（ビタミンＣと美白系中心に！）

目のまわりは皮膚が薄く、皮脂腺や汗腺がないため部分的なくすみが出やすい場所です。ケアのポイントは、ホワイトニング化粧水によるローションパック、ホワイトニング・マスク、ビタミンＣパックをまめに行うこと。食べ物でのビタミンＣ補給もおすすめです。

目の下のクマ（血液とリンパの流れをよく！）

クマをつくる原因に、寝不足や塩分の摂り過ぎがあげられます。化粧品では解消しづらいのが現実ですが、血液やリンパの流れをよくして老廃物を押し流すことは、クマの解消に効果が期待できます。普段のお手入れに、リンパマッサージを取り入れましょう。塩分の多い食べ物はひか控えめにしましょう。

塩分の多い食べ物は控えめにしましょう。

リンパマッサージでリンパの流れをスムーズに。

シワ改善の為の美肌エクササイズ

Sat, 06 Jun 2009 13:02:31 +0900

（１）下まぶたを閉じるように意識しながら5秒かけて目を細めていく
（２）そのまま５つ数える
（３）ゆっくりと元の状態に戻す

歳を重ねてシワができるのは、ごく自然なこと。それなりの年齢の方なのに、その顔にシワがまったくなかったら、私はむしろ違和感を抱いてしまいます。「この方、何か入れてらっしやるのかしら」って。いい意味でのシワは決してマイナスポイントではなく、その人の「個性」になるのです。その一方で、お手入れをさぼって、ただ老けさせてしまった顔は美しくも何ともない。今までさぼってきた方は、さっそく修復のためのスキンケアを。また、肌の下垂を防ぐ美肌エクササイズは労りの予防にも効果的。とくに目のまわりをドーナツ状に取り囲む「眼輪筋」は、放っておくとどんどん緩んできます。でも普段からこの筋肉を使う運動を心がけていれば、生き生きとした目元を保つことができるはず。スキンケアとあわせて実践しましょう。

ちりめんジワ（シワを広げてクリームを入れ込む）

絹織物の「ちりめん」のように、細かいヒダが無数に寄るちりめんジワは、目のまわりにできやすいもの。このタイプのシワはいろいろな方向にできますから、片方の手で縦のシワは横、横のシワは縦に開き、反対の手の指先でアイクリームやアイ美容液を丁寧に入れ込みます。

シワを広げて目元用クリームを入れ込みます。

目尻のシワ（水分・油分のバランスをとる）

目尻のシワは、水分と油分の両方が不足してできます。朝はアイ美容液で水分補給、夜はアイクリームで油分補給という具合に、両方を同時に補います。目のまわりの皮膚はデリケートなので、片方の手で固定しながら「外から内へ」すり込みます。

目尻のシワを指先で開き、反対の手の中指で化粧品を軽く叩きながら入れ込みます。
目尻を押さえて固定し、反対の手の中指と薬指で目尻から目頭へ化粧品をすり込みます。

額・眉間・口元の深いシワ（まずは、とにかく解きほぐす）

額や眉間、また口元に刻まれた深いシワは、どこか疲れた印象を与えます。これらは肌が硬くなってシワが「形状記憶」されているので、それを解きほぐすことから始めます。ただ無意識に化粧品を塗るのではなく、ほぐすという動作を加えることで、効果は違ってきます。

シミ改善の為の美肌エクササイズ

Sat, 06 Jun 2009 06:15:42 +0900

（１）５秒くらいかけて、笑顔をつくるように口をゆっくりと大きく開ける
（２）口角を引き上げるように意識しながら5つ数える
（３）もとの表情にゆっくりと戻す

ひとくちにシミといっても、深い場所から出てくる濃いシミと、表面的で薄いシミがあります。また、シミができる原因もさまざま。紫外線はもちろんのこと、病気やストレスも　また二キビ跡がシミになることもあります。いずれにしろ、シミができてしまったら諦めずに根気よくケアしましょう。たとえ何年かかっても、気長に続けることで少しずつ薄くなります。また、予防も大切です。紫外線は肌にとって百害あって一利なし。私も高校を卒業したたきから、とにかく肌のために紫外線を避けてきました。普段から外出するときにはＵＶケアを怠らな蜘ようにし、シミの原因をつくらないようにします。スキンケアとあわせて美肌エクササイズを行うのも有効。とくにシミの出やすい頬の筋肉を丁寧にほぐして、新陳代謝を促してあげましょう。

濃くて深いシミ（ローションパック＋美白パック＋ビタミンＣパック）

濃くて深いシミには「美白3段パック」で根気よくケアすることが大切です。まずローションパックで真皮への通り道をつくります。次の美白パックでシミの元凶、メラニン色素を肌表面に吸い上げ、最後にビタミンＣ入り美容液をつけて、メラニン色素をキャッチ。

薄くて浅いシミ（ローションパック＋美白パック）

肌の表面に近いところにできる薄いシミの多くは、急に日に当たったときやストレス、病気などが原因。まだ比較的肌の浅い部分にできているシミなので、「美白2段パック」を続ければ薄くすることができます。ただ、心当たりがないのに突然出てきた場合は、医師に相談を。

肌トラブル解消法

Fri, 05 Jun 2009 12:37:04 +0900

体の中から改善（食事・サプリメント）

ミネラルウォーター、野菜、フルーツ。　これは私が毎日欠かさず摂るものです。美肌のためにはとくにビタミンＣとＥ、カルシウムの摂取が必要。サプリメントで補うなど工夫しましょう。

肌の表面をケア（化粧品、表皮、マッサージ）

汚れを取るクレンジング、キメを整えるローションパック、古くなった角質の除去などが表皮ケア。肌をやわらかくして清潔を保つので、吹き出物やくすみの解消に効果的です。

肌の奥に栄養（美容液）

肌がたるんだりシミが濃くなるのは、真皮の働きが不十分だから。そんなときは美容液で真皮ケアを。シミならホワイトニング美容液、たるみはコラーゲンと工ラステン入りというように使い分けましょう。

顔の筋肉を鍛える（美肌エクササイズ、真皮マッサージ）

筋肉は使わないと衰えます。とくに目のまわりや頬はたるみやすく、シワも発生します。皮膚のケアと　きあわせて、筋肉の運動もしましょう。美肌エクササイズはとくに、たるみとシワに有効です。

肌トラブルを「予防」そして「修復」

Fri, 05 Jun 2009 07:00:39 +0900

どんなに素敵なドレスをまとっていても、その体が貧弱だったり、逆に脂肪でダブダブになっていては、ドレスが一人歩きしているようなもの。決して美しい着こなしとはいえません。体に合わないドレスと同じ原理で、肌だって表面にいくら高級なクリームを塗っても、それを支える真皮、表情や立体感を生み出す筋肉も加えて体の健康状態が悪ければ、本当の意味での美肌とは呼べません。スキンケアというと、とかく表皮ケアばかりがクローズアップされがちですが、私はもっとトータルな意味で、みなさんにきれいになっていただきたいのです。そこでお伝えしたいのが、「肌」と「筋肉」の両面からケアするという「魅力学（チャーモロジー）」のひとつの考え方です。これは簡単に言えば、体の部分にあたる筋肉の運動をすることで、たるみやシワなどを「予防」し、肌のお手入れによって、できてしまったたるみやシワを「修復」するというもの。たとえば「たるみ」は、表皮という一枚の膜だけがたるむのではなく、筋力が衰えるから皮膚を支えきれずに垂れてしまう。つまり厳密に言うと、ただ皮膚に化粧品を塗っているだけでは、トラブルケアという観点では不十分なのです。スキンケアと筋肉運動、そして健康管理。これらをトータルで捉えて取り組めば、肌トラブルは劇的に解消されるに違いありません。

化粧品のブランドにこだわるのは「色」と「香り」だけ

Thu, 04 Jun 2009 23:38:24 +0900

今、デパートに行けば、ありとあらゆるブランドの化粧品が簡単に手に入ります。ただし、これだけ選択肢があると、自分にピッタリの化粧品を探すのは至難のワザ。実際にすべてを試すわけにもいかないし、新製品が出れば浮気をしたくなる。また、美容カウンターに行けば必要のないものまで買わされ……。そういう化粧品選びに自信のない人が、ついブランドで化粧品を選んでしまうのです。それが悪いとは言いません。「このブランドが好き」という気持ちは大切ですし、実際に使ってみてよければ問題はありません。でも、化粧品の良し悪しも吟味しないで、ブランド崇拝者みたいになってしまうのは、本当にお肌にとっていいことなのでしょうか。それよりも、「このブランドの美容液は最高だけど、ファンデーションは昔から使っているあのブランド」と、自分なりにアレンジして使いこなすのが賢いと思うのです。ただし、私がブランドにこだわっていただきたいと思っているのは、「色」と「香り」です。たとえば「ゲランのインペリアル」（香水）、「クリスチャンのディオールの631番」（口紅）のようにもそのブランドにしか出せない色や香りというものがあるのです。本当は色や香りにこそも「ブランド魂」が息づいているのです。

冷ケアで体とお肌を鎮静

Thu, 04 Jun 2009 02:48:15 +0900

スポーツ選手がアイシング・スプレーや湿布で炎症を起こした部分を鎮静させるのをテレビでよく目にします。私がおすすめするローションパックは、いわば冷湿布。つまり、火照ったり刺激を受けたりした肌を鎮静させてキメを整え、次の化粧品を肌の奥に浸透させやすくするものです。これは日々のお手入れの一環としてぜひ取り入れてほしいのですが、さらにスポーツや仕事でとくに肌が上気した日には、「冷ケア」を実践してみてください。用意するものは冷蔵庫で冷やしたタオルや、１００円ショップなどで売っているスプレー容器、冷凍室の氷など。どれも家にあるもので簡単にできますが、内容は美容サロンでも行っている本格的なケアです。いつでも肌を正常に戻せるケアをぜひ身につけておいて下さい。

冷ケアの手順

１．クレンジング

アイメイクを落としてから全体をクレンジング。軽めのメイクなら液状のクレンジング剤で、キッチリとメイクをした日は、クリームタイプのクレンジング剤で落とします。

顔と耳までコールドタオルで覆います。

２．コールドタオルあらかじめ冷やしておいたタオルをラップで包み、粗熱を取る気持ちで顔にのせます。また朝、洗顔のあとに顔に当てれば毛穴がキュッと引き締まり、メイクのノリがよくなります。３．ウォータースプレー

筋肉の流れに沿って勢いよくスプレーします。	粗熱を取った肌をさらに鎮静するには手軽なウォータースプレーを。 100円ショップなどで販売しているスプレー容器もしくはつるくひ鶴頸スポイトの中に精製水を入れ、顔に給水。肌表面に直接たっぷりの水分を与えることで即、うるおい感が戻ります。
鶴頸スポイトは緩やかな刺激をお好みの方向け。

４．氷

肌をクールダウンさせるのにもっとも即効力のあるのが氷。保冷剤の利用もおすすめです。

氷をラップに包んでコロコロ転がします。

保冷剤も冷蔵庫に保管しておけば役立ちます。

５．化粧水水で湿らせたコットンに化粧水を垂らし、肌にのせて3分間。　これが基本のローションパック。さらに効果を上げたければ、その上にラップをのせます。スチーム・サウナ状態になって肌はプルプルに。６．パック汗をかいたり挨をかぶった日は、毛穴が黒ずんでいるものです。そんなときは、美白パックを。ふだんの洗顔が自宅での洗濯だとすれば、パックはクリーニングに出したシャツ状態。パリッと糊がきいたように、翌日の肌が違ってきます。７．美容液くすみには美白美容液、水分が足りないと感じたら保湿美容液を。また、目のまわりがかさついていたらアイ美容液も加えましょう。笑いジワやちりめんジワが気になる人は、シワの中に美容液を埋め込むようにします。８．クリーム自分の肌状態をチェックして、必要な栄養分をしっかりと補給したら、最後はクリームまたは乳液でブタをします。 30歳を過ぎると「取られる」ほうが多くなりますから、できればきっちりとクリームでフタをしましょう。

温ケアで心とお肌をリラックス

Wed, 03 Jun 2009 15:23:31 +0900

寒い冬の朝、縁側でネコが日向ぼっこをしている風景は、なんとも微笑ましいものです。彼らは本能的に自分が一番気持ちのいいスポットを知っているのですね。人間だって北風の吹く日には喫茶店でホットコーヒーを飲みたくなったり、こたつが恋しくなったりするものです。肌ももちろん同じ。　冷えてこわばってしまった肌は、毛穴も堅く閉じていますから化粧品も浸透しません。まずは温めて「解凍」してあげてからお手入れをしましょう。それには温かいお風呂にゆったりと浸かるのがべストですが、時間がなければホットタオルを顔に当てたり、お湯をはった洗面器に後頭部を浸すだけでもよいのです。美容室や床屋さんでホットタオルを首や後頭部に当てられたときの、フッと体じゅうの力が抜けるあの快感を、どうぞみなさんなりの方法でスキンケアに取り入れてみてください。

温ケアの手順

１．クレンジング

マスカラやアイシャドウ、口紅などの「色モノ」を落としてから全体のクレンジング。コットンで大まかなメイクを落とし、細かい部分は綿棒を使うと簡単です。

ロール状にしたホットタオルを首の後ろに当てると落ち着きます。

２．ホットタオル

ホットタオルを3分間。顔全体と日を覆います。

タオルをお湯で濡らして絞り、ラップに包んで電子レンジで約30秒間温めます。そして顔全体と目を覆うと、閉じていた毛穴が開き、お手入れしやすくなります。

３．洗面器とお湯

お湯をはった洗面器に後頭部を浸けてみましょう。また、お湯のスチーム効果で毛穴を開き、お手入れしやすくすることもできます。	タオルを頭から被り、湯気を顔に当てます。
後頭部を湯に浸けるだけでリラックスできます。

４．化粧水

冷えきった肌を正常な状態に戻したら、ローションパック。水で濡らして絞ったコットンに化粧水を500円硬貨大を目安に垂らし、さらにコットンを4〜5枚に薄く割いて肌の上にのせて3分間おきます。

５．マッサージ

こわばった筋肉を指先で軽く押すようにして、顔全体をマッサージします。マッサージクリームを使うなら、鎮静やうるおい効果のあるものを。筋肉がほぐれ、同時に血行やリンパの流れがよくなるので、顔色もよくなります。

６．美容液

肌表面の状態を十分に整えたところへ、真皮に栄養を与える美容液を浸透させていきます。肌が疲れていると感じたら、美白美容液と保湿美容液という具合に、2種類の美容液を重ねづけしてもよいでしょう。

７．クリーム

最後に水分や栄養分が逃げないように、クリームでしっかりとフタをします。肌が冷えて乾燥した日には、乳液よりも保湿効果の高いクリームがおすすめ。中でも、ハリや弾力をアップさせるタイプのものがベストです。

夜のお手入れ手順

Wed, 03 Jun 2009 06:55:09 +0900

１．クレンジング

30代以降の女性はクリームタイプのクレンジング剤を。目と口のポイントメイクは専用のクレンジング剤で最初に落とします。

２．洗顔

クレンジングでしっかりメイクと汚れを落とせば、あとはぬるま湯洗いだけでも十分。洗顔剤を使うなら、しっかり泡立てて。

３．スクラブ

約10日に一度、スクラブ剤を使って洗顔すると古い角質が取れて、肌に白さが戻ります。洗顔剤と混ぜればソフトな感触に。

４．化粧水

ローションパックの上からラップで覆うと、さらにうるおい感が増し、次につける美容液の浸透がよくなります。

５．美容液

水分が足りないのか、かさつきが気になるのか。自分の肌診断に基づいて、どの美容液を真皮層に送り込むかを決めます。

６．乳液またはクリーム

補給した栄養分を逃がさないよう、乳液かクリームを、両手の指の腹と手のひらを使ってしっかりと肌になじませ、フタをします。

夜は疲れた肌を癒す「セラピー」のケアと心得ましょう。まずは、コットンと綿棒を使ったクレンジングで汚れを完全に取り去る。そして、化粧水で肌を整えたら美容液で栄養補給、そしてクリームで栄養を閉じ込めます。もっともこれは基本のケアで、週に一度は角質ケアのためにスクラブ洗顔をする、紫外線を多く浴びた日はホワイトニングパックをするなど、その日の肌状態に応じた「ひと手間」を忘れずに。夜のケアをきちんとすればも　翌日の肌は確実に違ってきます。メイクも落とさずに寝てしまう、こんな生活は絶対にダメ。もう一度、肌への愛情を見直してみてください。

朝のお手入れ手順

Tue, 02 Jun 2009 20:53:50 +0900

１．洗顔

洗顔剤をしっかり泡立てて顔を包み込むように洗います。基本的に、朝は洗顔剤を使わず、ぬるま湯ですすぎます。

２．化粧水

手でつけてもかまいませんが、肌に元気が欲しいときは、3分でお肌が廻るローションパックがおすすめ。

３．美容液

肌の状態によって美容液を変えてもいいでしょう。私は肌に浸透しやすいものを使って、意識的に真皮に栄養を与えています。

４．乳液またはクリーム

取り入れた栄養分を肌の中に留めておくのが乳液やクリームの役目です。しっかりと手でクリームを温めてから使うように。

５．下地クリーム

紫外線予防効果や美白効果のあるものなど、その日の自分の行動に合わせて選びます。乳液タイプでもかまいません。

６．ファンデーション

30代以降の女性には、リキッド・ファンデーションがおすすめ。しっかり肌の奥に入れ込めば、夏でも化粧直しは不要です。

紫外線やエアコン、タバコの煙や排気ガスなど、肌にとって過酷な状況が待ち受けている朝は、それらの刺激から肌を護ることをスキンケアの第一目標に掲げます。まずは鏡で顔をチェックしも　今冒の肌に必要なものを吟味。「今日は一日も屋外か」「エアコンのきいた室内にいるのか」など、その日の行動を予測して化粧品を選びます。そして肌への浸透を高め、化粧くずれを防ぐ意味でも、私はすべての化粧品を芋竃温めてから指先で毛穴に入れ込む「ひた手間ケア」をおすすめします。そうすれば、汗をかいても濡れたコットンで顔を軽く押さえるだけで、一日中、化粧直しの必要がありません。

【図解】美しい首を手に入れる為のリンパマッサージ

Tue, 02 Jun 2009 04:35:27 +0900

前後、上下、回転運動と、体の中でもとにかく頻繁に動かすのが首です。そのわりにはデリケートでシワも寄りやすい部分ですから、私はお風呂から上がると顔よりもまず首をケアするほど気を配っています。また、たるんだ首は顔を大きく見せるので要注意。ところで、「首のケアは、ハンドクリームで大丈夫ですか？」とよく聞かれますが、大半のネッククリームは首の皮膚のパリや弾力に必要なコラーゲンやエラステンを含んだ、たるみ予防に効果的なものです。 30歳を過ぎたら、ぜひ首専用のクリームを常備しましょう。

綺麗な首の為の美肌マッサージ

（１）ネッククリームをたっぷりと手に取って、耳の下の耳下腺を両手の中指でまず押します。	（２）指全体を使って、溜まった老廃物を首の側面に沿って鎖骨に向かって押し流します。
（３）鎖骨リンパ節に4本指をて、真ん中から外へ、肩先に向かって老廃物を押し流します。	（４）鎖骨から脇の下の腋窟リンパ節へ老廃物をさらに流し、最後に脇の下を押さえます。

【図解】フェイスリンをなぞって二重顎を解消する美肌マッサージ

Mon, 01 Jun 2009 15:20:36 +0900

耳や首周辺のリンパ液の流れが悪いと、輪郭にしまりがなくなります。これがフェイスラインのたるみで、二重あごの原因にも。だから私は、隈さえあればこのリンパマッサージを実践しています。まず、両手の親指でフェイスラインに沿って、あごの裏側から耳の下に向かってリンパを押します。そして、耳の下のくぼみ（耳下腺）をぐっと押しながら鎖骨に向かって老廃物を押し流す感覚でマッサージします。このケアを続けると、数ヶ月でたるみが消え、顔の輪郭がすっきりとします。

二重顎を解消する為の美肌マッサージ

（１）両手の親指であごの裏側を、輪郭に沿って中央から耳の下に向かって指圧します。	（２）耳の下まで行き着いたら、耳下腺をぐっと押して、溜まった老廃物を押し出します。
（３）右手の中指で左耳の下の耳下腺を押し、同時に手のひらを大きく開いて首をつかみます。	（４）そのまま手のひらを鎖骨に向かって下に流すように滑らせます。左右交互に行いましょう。

【図解】指圧効果で腫れまぶたがスッキリする美肌マッサージ

Mon, 01 Jun 2009 06:49:07 +0900

腫れぼったいまぶたは、ぼんやりとした印象を与えます。私自身もかつては、自分の一重まぶたが大嫌いだったのですが、このリンパマッサージを続けたお陰で、まぶたの腫れがなくなりました。もっとも、まぶたが腫れているときというのは、その部分だけではなくて顔全体がむくんでいるはずですから、本来はあごの裏や首、鎖骨まで含めたリンパマッサージをしていただきたいのです。しかしどうしても時間がないという人には、目元だけのお手軽なマッサージをおすすめします。

腫れまぶたをスッキリさせる美肌マッサージ

（１）軽く目を閉じ、目頭から目尻に向かって眉毛の下あたりに4本の指を当てて指圧します。	（２）爪を伸ばしている方は、このように親指の腹を使って押してもかまいません。
（３）下まぶたも内から外に向かって指圧。強さのカロ減は心地よいと感じる程度に。	（４）上まぶたも下まぶたもともに、目尻まできたらこめかみに向かって老廃物を押し流します。

【図解】むくみ解消で小顔になる美肌マッサージ

Sun, 31 May 2009 15:50:24 +0900

むくみやたるみこそ「顔太り」の元凶ですから、小顔を目指すならリンパマッサージは不可欠です。そもそも顔のむくみというのは、新陳代謝が悪いために体内に老廃物が滞って起きるもの。簡単なリンパマッサージをして老廃物を流転出すだぼで、ずいぶんと改善されるのです。マッサージの方法としては、マッサージクリームを手で温めてから顔全体に塗り、リン調節をしっかりと押しながら、「上へ、上へ、」と意識して顔を引き上げます。できれば、朝・晩行って下さい。

むくみ解消法その一

（１）親指であごの裏側を押しながら、
残りの4本であごの骨全体を
つかむ気持ちで。

（２）そのまま顔の中心から耳の
付け根に向かって両手を
ゆっくりと移動させます。

むくみ解消法そのニ

（１）リンパ節のある耳の
下を意識しながら、親
指と人差し指でＶの字
をつくり両耳を挟み
ます。

（２）掌を全体で頬を包み
込むようにして、こめか
みに向かって口角を持
ち上げます。

（３）奥歯にぐっと力を入
れて、「リフトアップを
している」と意識をし
ながらさらに引き上げ
ます。

むくみ解消法その三

（１）親指であごの裏側を押しながら、
残りの4本であごの骨全体を
つかむ気持ちで。

（２）そのまま顔の中心から耳の
付け根に向かって両手を
ゆっくりと移動させます。

リンパマッサージでバラ色肌の小顔に

Sun, 31 May 2009 08:45:11 +0900

私たちの体には血管と同じように、「リンパ管」という管が張り巡らされています。その管の中を流れるのが、死んだ細胞や血球などの老廃物を運ぶ「リンパ液」です。また、このリンパ管の各所には中継地点となる「リンパ節」があり、そこでリンパ液をろ過して異物や毒素を取り除きます。「リンパマッサージ」は、このリンパの働きを促す大切な作業。リンパの流れが悪くなると毒素が溜まってむくみの原因にもなります。だからも　「リンバ節」に向かって老廃物を送り込んでいく「解毒」ケアが必要になってくるのです。私がお手入れをするとき、最初にやるのがこのリンパマッサージです。スキンケアではクレンジングが第一ステップですが、美肌づくりの基本ともいえる体内のクレンジングはまず、老廃物を流し出すことだと思います。だから、私はフェイシャル・エステといえども、いきなり顔のお手入れに入るのではなく、脇の下のリンパを押したり、鎖骨や首筋も丁寧にマッサージをして、なるべく体内に溜め込んだ老廃物を押し流すようにします。これだけでも顔がひと回り小さくなりも　肌の艶もまったく違ってきます。ぜひ、これを機会にスキンケアの前にリンパマッサージをする習慣をつけてください。

リンパマッサージ（美肌を作るリンパ節の抑えどころ）

●耳の後（耳下腺リンパ節）耳の付け根の後ろ側にある小さなくぼみ。ここには顔のむくみや肌のハリに影響するリンパ節があります。 ●首の両側（頸部リンパ節）耳の下から肩に向かうラインにあるリンパ節。首から肩に向かって老廃物を押し流すように。 ●鎖骨のくぼみ（鎖骨リンパ節）鎖骨の上のくぼんでいる部分。首からデコルテに向かってマッサージし、このリンパ節に老廃物を流します。 ●脇の下（腋窩リンパ節）脇の下の腕の付け根部分にあるリンパ節。ここに顔から首、鎖骨へと流された老廃物を押し出します。

メイクやスキンケアから肌を解放し、肌の自然治癒力を高めてあげる

Sat, 30 May 2009 21:27:14 +0900

肌をたまには化粧品から開放してやることも大切

私は以前、健康道場に入って断食をしたことがあります。断食開始2日後くらいから、胸がムカムカし始めました。普段口にしている食品添加物などが犯人らしいのですが、その後、宿便が出ると心身ともに浄化され、まさに解毒した感じでした。肌も毎日、化粧品浸けにされて疲れています。だから、私は「週に一度は『休肌日』を」とアドバイスしています。メイクやスキンケアから肌を解放し、本来の自然治癒力を高めてあげる。これが「何もしない」という究極のケア、「肌断食」です。そもそも肌には自力できれいになるパワーがありますから、過剰なお手入れはかえって肌を退化させてしまうのです。実を言うと、つけ過ぎる「過食肌」は何もしない「栄養失調肌」よりも恐ろしい。だから、ときには何も手を加えずに肌本来の力を呼び戻してあげましょう。なお、肌断食を効果的に行うなら、その前に「ウォーターマッサージ」をするのがおすすめです。水という自然の力だけで「打たせ湯」のように肌の筋肉をほぐしてあげて、肌本来の力が目覚めてきたところでも何もつけずに眠る。そうすれば、肌の再生に助走をつけることになるのでも　睡眠中により高い美肌効果が期待できると思います。

プロも実践している美肌マッサージの基本

Sat, 30 May 2009 10:37:34 +0900

ここでは、プロも実践しているマッサージのハンドテクニックを伝授します。これは、私が実際に長年行ってきたもので、ひとつひとつの動きにきちんと意味があります。ですから漫然とやるのではなく、きちんと意味を理解したうえで実行してみてください。マッサージというと、どうしても手をクルクル回転させたり、複雑な動きをすると思われがちですが、私がご紹介するテクニックは手のひらで頬を包み込むように押したり、体温が伝ねるように顔全体を包み込むなど、どれも簡単なものばかりです。また、マッサージをするとき、肌表面だけに集中するのではあまり効果がありません。表皮というのはあくまでも皮膚の一番上にある膜です。いくらきれいな服を着ても、体型がだらしなければ台無しなのと同様に、表皮とともに深部もケアしなければ意味がないのです。ですから私は「表皮」と「真皮と筋肉」を並行して磨き上げる、２ウェイ・ケアを提唱するのです。そして、その「真皮と筋肉」に働きかけるのが美肌マッサージです。口を開ければ勝手に水は入ってきますが、「飲み込む力」（筋力）がないと体内には人らない。それと同様に、真皮の部分がしっかりしていないと肌に栄養が入っていかないのです。習すから、肌の基礎体力をつける意味でも、ぜひ表皮ケアとあわせて深部のケアを続けてください。

ストレッチ

肌表面をなでる基本のマッサージ。　スキンケアのあらゆる場面で使えるテクニックです。（１）目元はこめかみを引き上げながら、逆の手を指先で目頭に向かって肌をのばします。（２）掌全体を使って頬を包み込み、顔全体を押しながら内から外へ向かって伸ばします。（３）筋肉を揺らさないように指先や掌全体で顔を下から上へ持ち上げるように。

プッシング

ストレッチよりやや強めのマッサージ。化粧品を浸透させたりリンパの流れをよくします。（１）口元と唇の周りにはリンパ腺がたくさんあるので、流れをよくするように軽く押します。（２）耳の後ろの耳下腺は老廃物が溜まりやすいので、親指の腹で押して下に流しましょう。（３）目の周りにもリンパ腺がたくさんあるので、眉の下のくぼみを親指の腹で押します。

ピック＆リフト

シワやたるみのケアでたいせつなマッサージ。筋肉のクセは修正することが出来ます。（１）笑いジワは指先でシワを縦につまみ、指の腹全体でシワを上から押さえ外に伸ばします。（２）額のシワも指先でつまみ、中心からこめかみに向かって筋肉をほぐします。（３）片手でこめかみを押さえつつ、逆の手のひらで額全体のシワを反対方向へ引っ張ります。（４）額の筋肉もたるみますので、両手を交互に上へ上へと、掌全体で押し上げます。

ピアノタッチ

目元や口元など皮膚が薄くデリケートな箇所には鍵盤を叩くようなマッサージをします。（１）口角から頬にかけて軽く指先で叩くことで筋肉が引き上げられ顔が引き締まります。（２）目元の小ジワも指先で軽くピアノタッチすることで血行がよくなり薄くなります。

シェイク

掌全体を使って頭部と顔に振動を与えるリラックス効果のあるマッサージです。（１）両耳の下に掌を当てて前後にゆっくりと揺らすと、リンパの流れがよくなります。（２）こめかみに掌を押し当て、軽く皮膚全体に振動を与えるとリラックスできます。

プレス

肌の真皮層に働きかけるマッサージ。掌全体を使い体温を肌に伝えます。（１）顔の中心から外、下から上、という方向で筋肉をゆっくり引っ張りながら肌を温めます。（２）顔全体を掌で覆うと体温が肌に伝わり、血行がよくなって顔がバラ色に変わります。

血色のよい肌になる秘訣

Fri, 29 May 2009 15:45:20 +0900

血色の良い肌は、メイクが映えるのはもちろんのこと、女性を健康的で若々しく見せます。もちろん、体調も肌の状態を左右しますが、古くなった角質がいつまでも居座って皮膚が肥厚したり、紫外線による日焼けや乾燥、またストレス、睡眠不足、偏食などでも肌は透明感を失い、血色が悪くなります。生活面ではストレスを溜めないことや、ビタミンＣを意識した食事がおすすめですが、スキンケアでいえば紫外線や冷暖房から肌を護る日中用クリームをつけたり、週に1〜2回の角質ケア、美容液による真皮の活性化などが効果的です。また、今はアロマ効果のある化粧品なども出ていますから、夜のケアでは気持ちをリラックスさせる香りを選ぶのもおすすめです。なお、血色の悪い人にはタバコやお酒はあまりおすすめできません。美容と健康のために、これらはほどほどにしましょう。

くすみのない透明感のあるバラ色の肌

●皮膚がやわらかくてパリがある
●全体的にしっとりとしている
●透明感がある
●新陳代謝が活発である
●ハツラツとした印象を与える

弾力のある肌になる秘訣

Fri, 29 May 2009 09:22:12 +0900

「表皮の細胞がやせて平らになる」「真皮の繊維が硬くもろくなって再生しにくくなる」「新陳代謝が活発でなくなる」ゴムまりを思わせる赤ちゃんの肌がもつ弾力が年齢とともになくなっていくのは、このような要因によるものです。そして肌に弾力がなくなると顔の輪郭がぼやけてきたり、口角や目尻が下がったり、小ジワなどさまざまな変化が出てきます。それを防ぐには、まず第一に真皮ケア。表皮を支える土台の部分を建て直さない限り、たるみは解消されないからです。朝晩のお手入れに美容液を使い、肌の繊維部分を強化する。さらに、ローションパックでキメを整えた肌に水分と油分を入れ込み、週に1回は角質ケアを忘れずに。弾力をなくした肌はどこか疲れた印象を与え、老けて見られがち。真皮と表皮の両面からたっぷりと活力を与え、元気な肌を蘇らせましょう。

目元・口元・輪郭がキュッと上がった肌

●指で押すと、押し戻す力を感じる
●艶と輝きがある
●キメが細かくふっくら感がある
●目尻や口角のたるみが少ない
●全体的にしっとりとしている

ハリのある肌になる秘訣

Thu, 28 May 2009 20:45:34 +0900

ハリのある肌は、言い換えれば「艶のある肌」。私は「うるわしくて光沢がある」という音心味をもつ「艶」という言葉は、女性にとって最上の褒め言葉ではないかと思うのです。そのハリがなくなる原因としては、「水分、油分ともに不足している」「新陳代謝が活発でない」ということがあげられます。だからお手入れの際には、水分・油分・栄養分を補ってくれるトリートメント・クリームやパックを習慣化するとともに、真皮の繊維部分からふっくらとさせてくれる美容液を積極的に使います。また、埃（ほこり）やエアコン、紫外線などはお肌の大敵。乾燥したり疲れた肌には決してパリは宿りませんから、外出するときには刺激から肌を護るためにも日中用のクリームを塗りましょう。食べ物に関しては、肌内部の働きを活発にする肉・魚・乳製品などのたんぱく質や、ビタミンＣ類がおすすめです。

水分・油分・栄養分たっぷりの若々しい肌

●指で押すとすぐに戻る
●肌にみずみずしさと輝きがある
●水分・油分のバランスがいい
●しっとり感がある
●シワが少ない

滑らかな肌になる秘訣

Thu, 28 May 2009 01:00:32 +0900

キメの細かい肌というのは、正常な新陳代謝があってはじめて生まれるもので、古くなった角質が肌に残っていて分厚くなっていたり、皮脂の分泌が多過ぎる状態からは生まれません。なめらかな肌を手に入れるためには、まず第一に毛穴に汚れを残さないこと。額や小鼻、あごなど、毛穴に汚れや皮脂が溜まりやすい部分は、たくに念入りにクレンジングを。また過剰な皮脂をコントロールするためには、ローションパックをしたり、保湿美容液を部分的に使ったりするなどの「水分補給」も不可欠です。さらに肌の新陳代謝を促すためにも　週に2〜3回はスクラブ洗顔やバックで角質ケアをしましょう。なお、睡眠不足や精神的ストレスも　偏った食事なども皮脂分泌を過剰にする要因になります。美肌と健康のためにも　普段から心身のリラック課藍バランスのよい食事を心がけましょう。

水分と油分のバランスがとれたキメ細かい肌

●皮膚がやわらかい
●キメが整っている
●メイクが長持ちする
●皮脂の分泌が比較的少ない
●新陳代謝が活発

美肌の5原則

Wed, 27 May 2009 12:30:35 +0900

私は、朝起きたら「頬がかさついていないか」「片方の口角だけが下がっていないか」「顔がくすんでいないか」などを鏡の前でチェックしますが、それと同時に、「では、どうしたらきれいになれるかしら？」ということも考えています。ただ漠然と肌のお手入れをするよりも、「こんな肌になりたい」という目標があったほうが、絶対にきれいになれます。いわゆるきれいな肌、うるおいのある肌というのは、５つの条件を満たしているお肌だと私は考えています。その美肌の条件とは、「うるおい」「なめらかさ」「はり」「だんりよく（弾力）」「けっしょく（血色）」すなわち、この5つの条件を満たしている肌が理想肌ということです。だから、お手入れするとき、自分に足りないものを補いながら、この5つのバラン課を整蒸るようにすればいいのです。その際にポイントになってくるのが、以前解説した「表皮」と「真皮」の両面ケア。「なめらかさ」と「はり」は、おもに表皮ケアで実現していくもの。「うるおい」「だんりょく」「けっしょく」は真皮ケアがメインとなります。人間の肌は、水分をたっぷりと含めばキメがふっくらとし、化粧品も浸透しやすくなります。さらに、透明感も出てきます。「脂浮きしているのに目や口のまわりは皮がむけている」「ツヤがない」「メイクが浮く」などと感じる人は、肌にうるおいが足りない人です。こういう方は油分を取り除くことより、水分補給に専念してください。ローションパックや保湿用美容液、コクのあるクリームが効果的です。また、肌が乾燥するとシウもできやすくなります。とくに乾きやすい目のまわりにはアイクリームをこまめに塗り、乾燥を防ぎましょう。

うるおいのある肌

●油分と水分のバランスがとれている
●メイクがきちんとなじんでいる
●しっとりとしたやわらかさがある
●指で押すと戻ってくる感じがある
●肌に透明感がある

健康的なプリプリの肌の作り方

Wed, 27 May 2009 00:19:04 +0900

どんなにきれいな大輪の花も、表面に出ているのは全体の一部分であって、土の中に張り巡らされた根っこが力いっぱい水分や養分を吸い上げることで、美しい花を咲かせているのです。実は私たちの肌も目に見えているのは、ほんの一部分にすぎません。肌は大まかに「表皮」と「真皮」に分けることができます。一般に肌と呼ばれているのは、目に見える表皮の部分。そして、それを支えているのが真皮で、これが植物でいう「根っこ」にあたるものです。ここには繊維が張り巡らされていて、それが水分や栄養分を含んで膨らむことで表皮を持ち上げ、健康的なプリプリの肌が生まれるのです。若いころの肌は繊維もしっかりとし、水分や栄養分もたっぷりと蓄えていますが、年齢を重ねると繊維部分はやせ細り、水分や栄養分も不足しがちになります。そうすると肌は弾力を失いペシャンコに。これがたるみやシワの原因です。それを救ってくれるのが、肌の深部にまで潜って、真皮に栄養を与え活性化してくれる美容液。だから30歳を過ぎた方には、ぜひとも美容液を習慣的に使っていただきたいと思います。とくにたるみやシワが気になり始めたら、表皮ケアだけでは不十分。表皮と真皮のケアをあわせて行いましょう。

表皮ケア

表皮というのは、肌の表面にある皮膚のことです。この部分のお手入れをきちんとしないと、なめらかさやパリといった質感の美が奪われてしまいます。ローションパックや表皮を覆う角質層のケア、さらに紫外線対策、クレンジングなどをしっかりとしましょう。

真皮ケア

うるおいや弾力など、肌の若さをつかさどっているのが真皮です。年齢とともに衰えるその真皮に活力を与えるのが美容液です。美容液は表皮をくぐりぬけて真皮にまで潜り込み、コラーゲンやエラステンといった繊維部分をふっくらとさせてくれます。

肌の断面図

私たちの肌は、大まかにいうと「表皮」と「真皮」から成り立っています。それらを結ぶのが「接合部」。また古くなった表皮は「角質層」として浮上してきますから、週に一度は角質を取り除くスクラブ洗顔が必要です。

化粧品をつけすぎていませんか？

Tue, 26 May 2009 23:11:04 +0900

欧米型の食生活の影響か、近ごろは日本でも「肥満」の人が増えているようです。その結果、若い人でも高血圧や動脈硬化など、かつては「成人病」と呼ばれていた病気（今は「生活習慣病」と呼ばれています）を患っている方が多いとか。私は美味しいものが大好きで、日本全国から「お取り寄せ」をするのが趣味のひとつになっていますが、決して量は食べません。本当に美味しいものを少しだけ食べるのです。そして、常にウエストにはストッキングのゴムの部分だけを切り取ったものを巻いています。そのゴムが「きつい」と感じたら「食べ過ぎ」のサイン。そのため、肥満というものにはおよそ緑がなく、いたって健康なのです。これと同じことが肌にも言えるのです。つまり、「肌の過食」は危険だということ。私が今までにお会いした女性の肌を分析すると、トラブルを抱えている方というのは得てして肌が過食気味、言い換えれば「肌肥満」状態なのです。とにかくいろいろな化粧品をつけるがら肌が悲鳴を上げている。それを見て、「何とかしなきゃ」とリッチなクリームをまたつけるものだから、さらに肌本来がもつ自浄機能を低下させてしまう。まずは、自分の肌を見て、そして触れてみる。きちんと鏡の前で自分の肌と向き合って、今の自分に本当に必要な化粧品だけを厳選してつけてあげる。そうすれば肌の生活習慣病にかからなくてすむのです。たとえば、肌がカサカサしているときは、みなさんいきなりクリームをつけてしまいがち。でも、よく観察してみると肌が欲しているのは、まずは「水分」なのです。化粧水、美容液でしっかりうるおいを補給してからクリームでブタをするべきなのです。わかりやすくたとえるなら、枯れている植木にいきなり油粕の肥料を与えますか？それよりもまず、たっぷりと水分を与え、土の中に栄養が入っていく道筋をつくってあげプることが先決ですね。肌の機能もそれと同じことなのです。まさに化粧品は肌の食事。だからこそ、カロリー・オーバーは極力なくす努力をしましょう。肥満だった人がスリムになれば、オシャレに目覚め、やがて恋人もできるという具合に、カロリーオーバーの「おデブ肌」が、すっきりとした「スリム肌」になれば、きっと肌の調子も変わってくるはず。そうすれば、おのずと人生そのものが少しずつ好転してきます。

スベスベ、ツヤツヤの美肌を保っている人は、ココが違う

Tue, 26 May 2009 11:16:33 +0900

赤ちゃんの肌がなぜあんなにツルツルしているのか、わかりますか。それは紫外線や乾燥に汚染されていない、「モチモチ肌」状態だからです。赤ちゃんの肌は、くすみひとつなく、繊維の目がきれいにそろっている。これが弾力があってみずみずしい、赤ちゃんの肌です。ところが、最初はすべすべだったお肌も、年をとるにつれ、色がくすんできます。また、使っていくうちにシミもつくし、シワも寄る。でも、いつまでもスベスベ、ツヤツヤのお肌を保っている人は、ココからが違います。「いつまでも綺麗な素肌でいたい」という気持ちが強いので、・シミが出たら放置せずにビタミンＣを摂り、ビタミンＣ入りの美容液をつける。・くすんできたら放置せずにスクラブ洗顔をする。・「シワが出来始めた」と感じたら放置せずに水分を与えてのばしてあげる。こういう地道なデイリーケアを根気よく行うことで、何年も「赤ちゃん肌」状態、とまでは流石にいきませんが年相応、またはそれ以下の年齢肌に保つことが出来るでしょう。人間の肌も一種の繊維。だから、物理的に考えるとシミは消せるし、シワはのばせる。もちろんくすみだって明るくできるはずなのです。そして、さらなる美しい美肌を求めるためにやって欲しいのが、「エステ」や「集中ケア」でしょうか。革靴だって、マメにクリームを塗ってケアすれば美しいまま長く履けますが、何もしないとこうか硬化してガチガチに。永遠にきれいな肌を保ちたいというなら、愛用品をいつくしむように日ごろからマメにケアをすること。これに勝る方法はありません。

肌診断してみよう、アナタのお肌は乾燥肌？　オイリー肌？　ノーマル？

Tue, 26 May 2009 05:47:12 +0900

下のお肌に関する質問に答えて、あなたのお肌のタイプをチェック！

肌診断該当するものに○をつけ、その合計点で診断します。下の１０の質問に当てはまるものを一つだけ選んでチェックを付けてください。すると、あなたの肌の診断結果と最適なスキンケアのアドバイスが表示されます。さあ、チャレンジしてみましょう！　こっそりアナタのお友達の肌タイプも調べるとおもしろいかも（笑）肌の脂っぽさが気になる肌のキメが粗い小ジワが目立つかぶれやすい

トラブル肌のときほどシンプル・ケアを

Mon, 25 May 2009 22:43:43 +0900

「化粧品依存症」の人に、よく言う言葉があります。「きれいな肌を手に入れたければ、やらない勇気をもつ」　どういうことだか、おわかりになりますか。確かに、メイクを落としたあと、さらに石鹸で顔を洗う「ダブル洗顔」がまかり通っているのが日本のコスメ界の現状ですから、無理はないかもしれません。でも私の持論は、「過剰なケアが肌を汚くしている」ということ。肌も生き物ですから、きちんと自浄作用というものをもっているのです。過保護にするとかえってその機能を退化させてしまうわけです。もっとも、外出するときには紫外線ケアをする、スポーツをして汗をかいた日には化粧水で肌を鎮静させるなどという基本的なケアは必要ですが、オイリー肌だからといって、2度も3度も洗顔したり、逆に肌が乾燥しているといって高価なクリームをむやみにつけるのは感心しません。肌が悲鳴を上げているときこそ、お医者さまが問診をするように自分の肌と正面から向き合って、肌に必要なもの、不用なものを見極めます。トラブル肌の人に限って、あれこれ肌につけたがりますが、そんなときこそ手を抜くこと。「押してもダメなら、引いてみな」の発想です。そして、私がすすめる究極のスキンケアが「肌断食」。これはある雑誌で特集を組んでいたのを見たのですが、つまり「何もしない」というケアです。これは常に肌をほったらかしにするというのではなく、週に一度のペースで洗顔だけしかしない日を作る。そうすると、肌が本来の力を取り戻して元気になるというわけです。なぜ、私が肌断食をすすめるかというと、私がこれまでに多くの女性の肌を見てきて、お手入れを「やらない」人よりも「やり過ぎる」人のほうが、圧倒的に肌が汚いからです。つまり、現代の女性の多くが陥っている「化粧品依存症」から脱出するには、最適な方法なのです。ここまで読んでいただけばわかると思いますが、スキンケアの基本は意外とシンプルなもの。覚え切れないほどの行程をすべて網羅する必要なんてないのです。私はサロンでカウンセリングも行っていますから、「今、使っていらっしゃる化粧品を全部持ってきて下さい」と言って、見て差し上げることがあるのです。でも、たいていの方は必要のないものを山ほどもっていらして、本当に必要なものは、その半分程度でしかないのです。みなさんも一度、ご自分の化粧ポーチを見直して、「化粧品のリストラ」をしてみてください。いろいろな種類の化粧品を数多くもつことよりも、本当に必要なものに十分な予算をかけるほうがよっぽど有意義なことに気づくはずです。

【図解】血行をよくして顔色をよくする美肌マッサージ

Mon, 25 May 2009 14:26:27 +0900

リンパマッサージをするということは、同時に血行もよくしているわけですから、当然血色がよくなるのですが、寝不足の朝や生理中など、すぐに血色をよくしたいならこんなリンパマッサージをおすすめします。耳の下にあるくぼみ（耳下腺）を親指でぐっと押したあと、両手で頬を包み込むようにして手のひら全体で顔をプッシュして離す。これを5〜6回繰り返します。まるでポンプのように老廃物を押し流転竃顔をスッキリとさせるほか、マッ骨ＴＬジ効果で血行がよくなり、頬もほんのりとバラ色になります。

顔の血行をよくする美肌マッサージ

（１）耳の裏のくぼみ（耳下腺）に酎旨を当てて、ぐっと押します。

（２）両手で頬を包み込みながら、顔全体を手のひらでプッシュします。

（３）プッシュした手のひらをバッと離します。これを繰り返すと頬がバラ色に変わります。

美容液に匹敵するローションパックのやり方

Mon, 25 May 2009 11:15:01 +0900

障子紙の表面に霧吹きで水を吹きかけると、水分は紙の上ですぐに蒸発し、その表面はバリバリになってしまいます。ところが、濡らしたタオルを紙の上にのせると、少しずつ紙は水を吸って、しっとりとするはずです。厚さ約0.2ミリといわれる表皮も、これと同じ原理。つまり、化粧水の成分をきちんと肌に浸透させるには、瞬時に吹きかけるのではなく、コットンを使ってある程度の時間をかけてなじませるのがベストなのです。この「ローションパック」の素隋しい点は、まずカンタンであるということ。

（１）コットンを水で湿らせ、
（２）その上に化粧水を500円硬貨大を目安に垂らし、
（３）３分間、顔にのせる。

たったそれだけ。コットンと水、化粧水さえあれば、わずか3分でできるパックです。このときおすすめしたいのが、薬局で売っている「カット綿」を使うこと。長さ14センチも幅7センチ、厚さ5ミリくらいにカットされた脱脂綿で、私はこれをさらに2つに切って使っています。水で濡らすことによって繊維の毛羽立ちがなくなり肌負担が減ります。また、化粧水の使用料が少なくてすむので経済的。でも決して化粧水が薄まるわけではないので、ご安心を。そして肌を鎮静させ、水分を含ませることでキメが整うので、お肌は瞬時にプリプリになるのです。だから私は、「ローションパックは美容液に匹敵する」と太鼓判を押しています。

ローションパック

カット綿を水で濡らして軽く絞り、５００円硬貨大の量の化粧水を垂らして全体になじませます。	１枚のカット綿を３～５枚に薄く割きます。　繊維の目には割きやすい方向があるので、それに沿って割きます。
カット綿は引っ張れば伸びるので、頬や額などの広い面にも対応。そのまま３分間おきます。	額、両頬、鼻、あごの５ヶ所にのせます。３分以上そのままにしておくと水分が蒸発するので、時間厳守。

女性の美しさや魅力を表現する秘訣

Fri, 22 May 2009 17:02:54 +0900

女性の美しさって何でしょう。いくら造作が整っていても、女性としてちっとも魅力を感じない人もいれば、派手さや際立った特徴はないのに、なぜか大勢の中でもひときわ輝いて見える女性もいます。私は女優のオードリー・ヘプバーンが昔から大好きでしたが、彼女もそんな存在感のある女性だと思います。たとえ年齢を重ねてシワやたるみが出てきても、それはそれで美しい。きちんと年齢を重ねてきた女性ならではの自信や品性が宿り、シワも老化現象ではなく勲章のようにみえるからです。だからみなさんも、シワ1本、シミひとつで大騒ぎをしないではしいのです。何もそれであなたの女性としての価値が下がるわけではないのですがら。シミやシワは根気さえあれば大半は消すことができますし、それよりも顔全体の表情や輝きのほうがずっとあなたの印象を決定づけるのです。もちろん肌がきれいに越したことはありません。だから私も根気よくスキンケアを続けてきたのです。でも、それだけではないことをどうぞお忘れなく。美しさというのは表面から貼りつけていくものではなく、内面からも潜み出てこなければウソです。私の家では花に囲まれてお気に入りの音楽を流し、お香の匂いや水の音でリラックスしながら暮らしています。そうすると、どんなに疲れていても自然と表情が和らいでくるのです。どんなに忙しい日々を送っても、自分の時間を見つけて、美しいものに触れるようにして下さい。自分の内面を高めてくれます。それがやがて、魅力となって表面に出てくるものです。

化粧品の効果を倍増させるコツ

Thu, 21 May 2009 11:52:29 +0900

化粧水は手にとってそのまま使わずに、濡らしたコットンに垂らして肌に貼りつける。スクラブ剤は2種類を洗顔フォームやムースと混ぜ、数滴のぬるま湯で溶いてから使う。クレンジングのときには必ず綿棒を使って、目の際まで完璧に汚れを落とす。私のスキンケア法をご紹介すると、みなさん決まって驚かれます。特別な化粧品を使う必要はありません。ごく一般的なスキンケアにちょっとした工夫をしただけです。たとえば化粧水を、濡らしたコットンに含ませて「ローションパック」をすれば、それこそ美容液に匹敵するほどに肌が廻りますし、刺激が強いといって敬遠されがちなスクラブ洗顔だって、洗顔剤とぬるま湯でなめらかにしてあげれば、肌になじみやすく効果も倍増します。さらにクレンジングも、普通にメイクを落とすだけではどうしてもアイメイクの色素が肌に残ってしまいますが、綿棒を使えば細かい部分まできれいに落とすことができる。そうすれば、色素沈着による肌のくすみを極限まで防ぐことが出来るというわけです。化粧品は金額より、利用の仕方が大事なのです。それから、大いに活用していただきたいのが自分の「手のひら」と「指」です。化粧品は手のひらにのせて、いったん両手を合わせて温めてから使えば、肌への浸透がよくなり、効果は2倍にも3倍にもなります。また、手のひら全体で顔を包み込めば、化粧品と体温がスチームアイロンのようになって、肌のキメを驚くほど整えてくれます。また、指は肌をプッシュして血行をよくしたり、化粧品を毛穴にプチプチと入れ込んで肌の奥に浸透させたり、シワをのばすマッサージでも活躍します。こういったこともお金をかけずに出来る「美肌ケア」なのです。いくら今の化粧品が高機能だとか、即効性があるとかいっても、使い方がぞんざいでは効くものも効きません。だから、化粧品はたとえ高級なものでなくても「一滴入魂！」。気持ちを込めても「シミが消えますように！」「頬が垂れませんように！」と唱えて毎日のスキンケアをしたほうが、ただ化粧品にお金をかけるよりもよっぽど効果的なのです。