マッサージで小ジワを予防する:美肌は、食事（サプリメント・美肌食やドリンク）と、美肌ケア（美肌【リンパ】マッサージ）で作られる

マッサージは肌のツヤを改善してハリを取り戻す働きがありますから、毎日マメに行うと小ジワ予防に効果的です。

マッサージは力を入れずに優しく「すべらせる」「らせんを描く」「押さえる」という3つを繰り返し行うのが基本で、化粧水と乳液を塗る問にマッサージをするのがより効果的です。

すべらせるマッサージ

中指の腹で上まぶた・下まぶたをそれぞれ内側から外側へすべらせるように3回ずつ往復させます。

次に、中指と薬指の腹を使って、唇の上下を中央から外側へ口角を持ち上げるように3同ずつすべらせるように往復してマッサージします。

らせんを描くマッサージ

下まぶたを中指の腹で、目頭から目尻へらせんを描くようにすべらせます。

同じ要領で、唇の上下を中央から外側へ口角を持ち上げるようにマッサージします。

押さえるマッサージ

中指が薬指で、額、目の周囲、頬、あごなどの箇所を、1ヶ所につき5〜6秒を目安にやさしく押してゆっくりと離し、これを2〜3回繰り返します。

顔筋トレ

筋トレは何も隆々とした肉体をつくるだけのものではありません。

顔の表情筋を鍛えるのも「筋トレ」の一つ。

言わば「顔筋卜レ」ですが、シワやたるみを予防するのに非常に効果的です。

顔も鍛えないと筋肉が衰えてシワやたるみが早め訪れてしまいます。

皮膚は外側から表皮・真皮・皮下組織、そして筋肉からできています。

皮下組織までは化粧品などでケアできても筋肉まではながながケアできません。

しかし、老化はまず筋肉が衰えて、加齢とともに衰えが外に現れるわけです。

老化は筋肉から起こることを自覚する必要があります。

そこで実践しておきたいのが「顔筋トレ」なのです。

簡単にできる顔筋トレは、口を縦や横に開けたり、目を大きく見開いたり、頬を左右に動かしたりする顔面体操でしょう。

トイレに入ったときや寝る前など、人目につかない場所で少しずつ続けていけば衰えた筋力を取り戻せます。

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