体内の毒素を吐き出すデトックスでアンチエイジング:美肌は、食事（サプリメント・美肌食やドリンク）と、美肌ケア（美肌【リンパ】マッサージ）で作られる

地球環境の汚染により、私たちは有害物質に囲まれて暮らしています。

汚染された空気、水、土地で育った野菜や果物、魚介類、肉類などが食事を通して体内に蓄積されています。

また、身の回りにある衣料品や日用品、歯磨き、シャンプー、住宅建材に至るまで予想以上にさまざまな合成化学物質が使用され、私たちの体の中に入ってきているのが実情です。

人の体にとって悪影響を及ぼすのが有害金属ですが、有害物質の多くは肝臓によって解毒され、体外に排出される仕組みですが、中には体内に蓄積されてしまうものもあります。
とくに水理をはじめとしたアルミニウム、鉛、ヒ素、ベリリウム、カドミウムなどの有害金属は人体の各臓器に傷害を与え、動脈硬化や心臓病、脳卒中、腎機能障害、肝機能障害、老化、免疫力低下、神経機能障害、不定愁訴などを引き起こします。

私たちが想像している以上に、体には有害金属をはじめ、発がん性物質、疲労からうまれる乳酸などさまざまな有害物質や老廃物が溜まっています。

加工食品や涼加物、農薬などがら毒素を溜め込んでいることもあります。

これらの毒素が抗酸化物質を減少させる原因になって、老化を進行させてしまうのです。
体内に蓄積された毒素は体外へ排出するしかありません。

普通、体に入った有害金属は腸へ送られ、便とともに体外へ排出されますが、宿便として腸に滞ってしまうと腸内悪玉菌が増え、腸内環境が悪化してさまざまな病気の原因となります。

有害金属の約75％は排便によって排出されますがら、便通を促す食物繊維を積極的にとるといいでしょう。

また、最近盛んになってきたのが「デトックス」という考え方です。

デトックスとは解毒や浄化という意味で、体内に溜まっている毒素を排出して体の隅々まで美しくなることです。

デトックスで体の中からきれいにするのもアンチエイジンヴの大切な方法の一つです。

デトックスにもさまざま方法がありますのでそれを紹介してみましょう。

ファイバー・デトックス

食物繊維（ファイバー）を摂取することで腸内に溜まった老廃物・毒素・有害物質を吸着し、排出させてデトックスします。

人の体を老化させていくのは活性酸素ですが、活性酸素に対抗するのに重要なのが抗酸化物質です。

体内でも抗酸化物質は生成されていますが、有害物質をたくさん溜め込んでいるとそれらを浄化するために抗酸化物質が大量に消費されてしまいます。

そうならないためには、腸内の有害物質をできるだけ少なくし、抗酸化物質を無駄使いしなければいいわけです。

腸内の毒素を排出するには、やはり食物繊維を積極的にとって、お通じをよくすることがポイントです。

食品から食物繊維を摂取するには、ほうれん草・こんにゃく・生わかめ・かぼちゃ・エリンギ・ごぼう・あしたば・寒天・ドライフルーツなどを積極的に食生活に取り入れるといいでしょう。

汗を出すデトックス

汗は尿とともに体内の毒素を排出する大切な生理作用です。

汗を出すためには新陳代謝を高めることです。

そのためには食生活、運動、入浴などに工夫することが大切なポイントです。

ゲルマニウム温浴は、体内の酸素を多くつくり出すゲルマニウム特有の性質を使った温浴健康法で、42℃〜43℃の有機ゲルマニウムを配合したお湯に手足を浸して20分ほど温める方法です。

人はこんなにも汗が噴き出るものなのか、思うほど発汗力が強く、手足の入浴後は体内の毒素がすっかり排出されたような気分になり、肌も若返ったような気になります。

ゲルマニウム温浴より人気が出てきたのが岩盤浴です。

岩盤浴は天然の石や岩などの岩盤を温めた上に寝そべって汗を排出する温浴法です。

天然石や岩を温めることで遠赤外線が放射され、その上に体を横たえるとポカポカ暖かくなり、最初はジワジワと出てきた汗が次第に大量に噴出して体内の毒素を排出します。

入浴も発汗と深い関係にあります。

家庭でデトックス効果を得たいなら、風呂の温度を少しぬるめの38℃〜40℃にし、ヘソがら下の部分だけを湯に浸ける半身浴がいいでしょう。

入浴前にはコップ1杯の水を飲み、およそ20分はどう易に浸かります。

湯槽に発汗を促すエッセンシャルオイルを2、3滴入れるのもいいかもしれません。

塩入りの入浴剤を利用するのもいいでしょう。

入浴剤を入れて半身浴をすれば自宅でデトックスを気分と効果を味わうことができます。

入浴後は十分な水分を補給するのを忘れないようにします。

軽い運動によるデトックス

汗をかくならやはり運動です。

軽い運動で1週間あたリ500〜1000カロリーを燃焼している男性は、死亡のリスクが平均22％も低く、また、2500カロリーを消費している男性は寿命が1〜2年長いことがわかっています。

運動を開始して発汗するまでに最低でも20分はかかりますがら、20分が運動時問の目安となります。

それを最低でも1週間に1、2度は続けて行います。

より効果的に発汗するには、ボクサーなどが利用しているサウナスーツを着用して運動するのもいいでしょう。

汗をかいて水分が不足すると、かえって腎臓に負担をかけることになりますから、常に水分の補給を心がけます。

食生活によるデトックス

アメリカ人にとっての最大の健康問題は肥満で、理想体重をオーバーしている人が全体の半数以上、病気や早死の危険性があるほど太っている人が全体の3分の1以上を占めていると言われます。

日常の食生活と栄養管理は病気に対抗する最大の武器です。

脂肪分を30％以下に、コレステロール摂取量を200mg以下に抑えることで心臓病にかかる可能性はかなり低くなりますし、果物や野菜を1日5食摂ればがん発病のリスクが低くなります。

また、最近の調査結果では、1日あたリ9食〜10食分の果物や野菜を摂り、低脂肪の乳製品を3食とれば、薬を飲むのと同様の血圧降下作用があり、脳卒中の発症率もがなり下げられることがわかってきました。

この他にも毒素を対外に排出する利尿作用のある食べ物としてはスイカ、きゅうり、柿、トマト、バナナ、海草類、小豆などがあります。

尿の排出と腎機能は密接な関係にありますがら、腎機能を高めなければなりません。

腎機能を高めてくれる食品には大豆、ごぼう、かぼちゃ、黒ゴマ、クルミなどがあります。

食生活面では適度な水分を補給するとともに、発汗を促す食品を積極的に摂取することです。

発汗を促すものとして香辛料やハーブ類を使った料理を食べるといいでしょう。

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