肌トラブル解消法:美肌は、食事（サプリメント・美肌食やドリンク）と、美肌ケア（美肌【リンパ】マッサージ）で作られる

体の中から改善（食事・サプリメント）

ミネラルウォーター、野菜、フルーツ。　これは私が毎日欠かさず摂るものです。

美肌のためにはとくにビタミンＣとＥ、カルシウムの摂取が必要。

サプリメントで補うなど工夫しましょう。

肌の表面をケア（化粧品、表皮、マッサージ）

汚れを取るクレンジング、キメを整えるローションパック、古くなった角質の除去などが表皮ケア。

肌をやわらかくして清潔を保つので、吹き出物やくすみの解消に効果的です。

肌の奥に栄養（美容液）

肌がたるんだりシミが濃くなるのは、真皮の働きが不十分だから。

そんなときは美容液で真皮ケアを。

シミならホワイトニング美容液、たるみはコラーゲンと工ラステン入りというように使い分けましょう。

顔の筋肉を鍛える（美肌エクササイズ、真皮マッサージ）

筋肉は使わないと衰えます。

とくに目のまわりや頬はたるみやすく、シワも発生します。

皮膚のケアと　きあわせて、筋肉の運動もしましょう。

美肌エクササイズはとくに、たるみとシワに有効です。

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